Можете да се храните в добро настроение - Bodymed News

Правилното хранене е от решаващо значение за вашето лично благосъстояние.

Особено сега в тъмния, студен сезон на годината си струва да обърнете специално внимание на това, което „каца в чинията ви“. Защото това, което мнозина не знаят: Яденето означава много повече от просто ядене. Можете да използвате определени храни, за да подобрите настроението си и способността си да се концентрирате.

Причината за това са съставки, които или пряко влияят върху мозъка, или косвено влияят върху мозъчния метаболизъм и по този начин насърчават отделянето на пратеници (= "невротрансмитери").

Серотонин: "хормонът на доброто настроение"

Смята се, че серотонинът е „основният създател на настроение“ и има решаващ принос за вашето благосъстояние. За да се насърчи освобождаването на този хормон, е необходим важен компонент: аминокиселината триптофан.

Богатите на протеини храни като мляко, кварка или извара, сирене, птици и риба осигуряват изобилие от основни аминокиселини - както и триптофанът.

И обратно, твърде много въглехидрати и богата на мазнини диета с ниско съдържание на протеини могат да доведат до дефицит на триптофан и съответно до дефицит на серотонин.

Счита се, че ниските нива на серотонин са една от основните причини за умора и вялост!

Вземете предпазни мерки: триото за добро настроение за вашето благосъстояние

1. Яжте повече качествени протеини.
2. Намалете въглехидратите.
3. Упражнявайте се редовно, за предпочитане на чист въздух.

Яжте богато на протеини, струва си:

За разлика от въглехидратите и мазнините, протеинът не се съхранява по най-бързия начин в мастните натрупвания, а се използва предимно като строителен материал за тялото и имунните клетки, мускулите, кожата, косата, ензимите или хормоните.

Протеинът "изгаря" калории и активира метаболизма ви. Той използва 20 до 25 процента повече енергия за метаболизма, отколкото въглехидратите.

Яжте повече протеини и поддържайте теглото си на разстояние. Тъй като протеинът насища по-дълго от въглехидратите и мазнините. След богата на протеини храна ще се почувствате сити по-бързо и по-дълго.

Също толкова важно за отслабването: протеинът осигурява строителния материал за мускулите ви - двигателите за изгаряне на мазнини на тялото ви. Достатъчният прием на протеин пречи на тялото ви да атакува собствената си мускулна маса, докато отслабвате.

Научно потвърдено: Протеинът допринася за поддържането и растежа на мускулната маса и поддържането на нормалните кости.

Тайната рецепта на Bodymed:

Удоволствието от доброто настроение за 1-ви Адвент

Как можете да се насладите на сладки лакомства без съжаление по време на Адвент и Коледа. Нашият вътрешен съвет за вкусно адвентско удоволствие с допълнителна порция протеин:

---