Можете да планирате да отслабнете! Форум в срещата на възрастните граждани
1 килограм мазнина в тазобедрената или коремната кухина е запасена енергия от 7000 килокалории. За да разградите 1 килограм мазнина от тазобедрената става или корема, трябва да имате 7000 килокалории
абсорбират по-малко енергия, отколкото тялото консумира.
Не можете да го направите за един ден!
Но колко време отнема тогава?
Нуждаем се от средно 2200 килокалории на ден.
При нулева диета имаме дефицит от 2200 килокалории, т.е. З.
7000 килокалории: 2200 килокалории/ден = 3,2 дни
При нулева диета можете да изядете 1 кг мазнина в тазобедрената или коремната кухина
демонтирайте в рамките на 3,2 дни.
Ако не искате да се подлагате на нулева диета и да храните тялото си не 2200 килокалории/ден, а само 2000 килокалории/ден, възниква дефицит от 200 килокалории/ден!
В този случай става 1 килограм мазнина от бедрото или корема
в:
7000 килокалории: 200 килокалории/ден = 35 дни
намалена.
Поздрави и успех
арно
При ръст 175 см и тегло 95 кг. някой ще трябва да се подлага на нулева диета за повече от 60 дни, за да загуби 20 кг любовни дръжки.
Успех Арно. при планиране на отслабване.
статистиката се чете прекрасно, но явно никога не сте говорили с някой, който е зает със загуба на тегло.
Мазнините не се отлагат само около корема и ханша и намаляването вероятно води до загуба на тегло, но най-вече точно на местата, където бихте искали да запазите малкото възглавници (помислете от гледна точка на жената) Мисля, че коремната мазнина се стреми по този начин В желанието си да оцелее на място дълго време, докато човекът, който иска да отслабне, хвърли кърпата и след това мазнината, самата мазнина, която всъщност е искала да бъде елиминирана, се ухили в мастния юмрук.
Мазнините по корема не могат да бъдат противодействани само чрез намаляване, защото упражненията, фитнесът и други неща са част от тях, най-вече потни. Да, и ако сте победили донякъде споменатата коремна мазнина, тогава или идва времето за бисквитките, празниците, гурме дните и т.н. и кое е първото, което се запълва - мастните клетки точно на корема
И тъй като мога да следвам тенденцията в модната индустрия, така или иначе се обявява война за гладните клечки, има състезания за XXL модели (и те изглеждат добре, трябва да открия) Когато гледам линиите си на смях и други бръчки, те имат всичко Толкова хубаво подплатено И от мъжкия свят винаги чувате: трябва да има нещо грабнаво в жените, не искате да дърпате шисти, когато галите.
но най-важното е, че както отслабването, така и храненето се извършват предимно в ума и психиката. По това трябва да се работи. написано от mart1
Това е вярно. но кой обича да работи?
Така че не знам дали е редно да говорим за мазнини само когато отслабваме.
За година и половина съм свалил не по-малко от 12 кг.
Дали защото е трябвало да се разделя с Ренате?
Със сигурност не, малко, но по-голямата част от загубата на тегло беше загубата на вода в тялото!
Когато трябваше да отида в болница през март миналата година, те достигнаха поне 8 килограма само чрез дехидратация. Оттогава непрекъснато ми се налага да пия хапчета за вода и след като ги хвърля, ми е позволено да съм близо до тоалетна. Поне за 2 часа.
Но само това не води до значителна загуба на тегло. Съвсем просто, необходима е и малко дисциплина, за да не се яде повече, отколкото тялото се нуждае. Това обаче не означава, че трябва да се откажете от снизхождението. Всеки лекар казва, че това зависи от общия брой погълнати калории. Това означава, че когато се чувствам като шоколадово блокче (което се случва доста често!), Го ям, но от друга страна го правя без последващо хранене. Не трябва да ям в определени часове и не винаги трябва да ям всичко, което хазяинът поставя пред мен.
Едва наскоро видях в пивоварен ресторант (те са известни с пищни чинии!) Пълна жена, докато ядеше поръчаната чиния една след друга празна. Отначало си помислих, нека видим дали тя може да го направи. С изключение на последната трохичка, последния пържени картофи, тя избута всичко вътре!
За мен това за пореден път беше потвърждението: "Нищо не идва от нищо!"
И не искам да проверявам колко хора попадат в фотьойла на телевизора след вечеря и излизате: фъстъци, картофен чипс и и. Но след това се оплакват от теглото.
Нямаше да изпража чинията на жената празна и нямаше да имам амбицията да го направя. Достатъчно често, когато ям в ресторант, в края все още остава парче месо и половината картофи все още са върху него. Понякога сервитьорките получават големи очи и питат дали не би имало добър вкус. В повечето случаи обаче са доволни, когато им обясня, че храната е имала добър вкус, но че количеството е просто твърде голямо.
Така че, можете да направите нещо за увеличаване на теглото, просто трябва да се разделите със стари идеи, че чинията трябва да е празна. Това са все още реликви от времето, когато дядо е взел баба.
Когато се разхождам по улиците на града и виждам тълпата, особено младите жени с наднормено тегло, съм ужасен. Но отново хранителните грешки във фазата на бебето са отговорни за това. Погледнете отблизо днешните бебета. Всички те са с наднормено тегло! И точно през това време се образуват мастните клетки, които ви придружават през целия ви живот и този човек може да прави каквото си иска и ако мисли само за храна, има още килограм повече на ребрата си.
Така че веднъж трябва да се съглася с арно: Можете да планирате да отслабнете. Но не по начина, по който той предлага. И най-добрата загуба на тегло все още е предотвратяването на предишна печалба.