Можете да отслабнете със силата на ума Разберете упражненията, предложени от специалисти за фигура
Всеки от нас е взел диета поне веднъж и е похарчил значителни суми за членство във фитнес залата, но експертите казват, че проблемът със затлъстяването не е в това какво ядем или колко упражнения правим, а в нашето мислене.
Според Daily Mail Джанет Томсън, автор на „Мисли повече, яж по-малко“, вярва, че тайната на затлъстяването се крие в начина, по който мислим, а не в сложните диети и сложните упражнения.
Джанет Томсън е убедена, че светът е изправен пред епидемия от затлъстяване поради факта, че съзнанието ни получава всякакви объркващи съобщения за апетита, така че вместо да отслабваме, ние напълняваме все повече и повече.
Авторът вярва, че можем да отслабнем, ако променим начина си на мислене. Тя направи списък с нещата, които трябва да направим, ако искаме да загубим излишните килограми.
- Помислете как ще изглеждате и ще се чувствате месец, след като сте успели да отслабнете. Тогава си представете как ще изглеждате след три до шест месеца, след като достигнете желаното тегло. Този трик ще ви помогне да развиете увереност и по този начин ще можете да постигнете целта си.
- Напишете на лист хартия какво искате да постигнете, например да носите чифт дънки с няколко по-малки номера или защо да не участвате в маратон. Трябва също да споменете как ще постигнете целта си, като например да ядете по-малко или да не се отказвате от интензивна програма за упражнения. Трябва да четете тези редове на глас два пъти на ден.
- Определете мислите и поведението, които са ви попречили да постигнете това, което сте си поставили за цел в миналото. Направете списък с навиците, които са довели до наддаване на тегло, а след това и друг списък с неща, които планирате да правите по-различно оттук насетне. Ако в миналото сладките са били по реда на деня, отсега нататък трябва да ги елиминирате от ежедневната си диета.
- Водете дневник, в който да записвате всичко, което ядете. Специалистични проучвания показват, че когато пишете, ставате по-наясно какво ядете и осъзнаването е важна стъпка в програмата за отслабване.
- Прекарвайте повече време в компанията на хора, които вече са успели да отслабнат. Хората, в чиято компания прекарвате времето си, влияят на поведението ви, защото без да го осъзнавате, ще усвоите положителния опит на другите, идващи да приемат подобно отношение.
- Следвайте две прости правила, когато става въпрос за диета: не използвайте храната като награда или като награда. Яжте само когато тялото ви се нуждае от гориво и му дайте възможно най-здравословния вариант.