Можете да отслабнете с вода • Диета • Здраве • Дайджест на читателя

Консумацията на вода е полезна за тялото, но наистина ли е толкова полезна, както твърдят мнозина? Наистина ли детоксикирате? Разкрасява кожата?

  • диета

Свързани статии

8 чаши на ден?
Не е нужно да приемате твърде сериозно насоките за 8 стъкла, а по-скоро се доверете на жаждата си. Колко вода всъщност се нуждаете зависи от няколко неща: вашата диета, височината и общото състояние на тялото ви. Изследвайки легендите за водата, списанието на Американското общество по нефрология пише, че всъщност не е възможно да се знае откъде идва известната идея за 8 чаши. Ако ще спортувате, бъдете подготвени за по-малко жажда, докато тренирате - предупреждава Лесли Бончи, директор по спортно хранене в здравния център на Университета в Питсбърг - За да избегнете дехидратация, е важно да не забравите да изпиете около половин литър вода преди обучение.

Помага за отслабване, ако пиете вода?
Ако пиете малко вода преди вечеря, вероятно ще ядете по-малко, което може да ви помогне да отслабнете, ако не и сами. Не може да се пренебрегне обаче, че изследователите от Virginia Tech са показали, че средно хората консумират 75 до 90 калории по-малко в храната, ако пият 2 чаши вода непосредствено преди нея. Друго проучване разглежда дали ефектът от пиенето на вода преди хранене може да бъде открит: участниците в диетата, които пият вода преди 3 хранения на ден, губят 7 килограма през 12-те седмици на проучването и само 5 души, които не го правят. Можете също така да помогнете да отслабнете, като изберете вода вместо всички видове захарни напитки!

Водата дава повече енергия?
През 2012 г. в научното списание Journal of Nutrition е публикувана статия, според която лека дехидратация затруднява жените да се справят с ежедневните предизвикателства, нарушава способността им да се концентрират и ги прави по-уморени и раздразнителни. Урокът: ако имате нужда от духовно освежаване, изпийте чаша вода, преди да посегнете към гризачите.

Водата може да предотврати главоболие?
Някои резултати от теста предполагат, че консумацията на достатъчно вода може да предизвика мигренозен пристъп или поне евентуална мигрена продължава по-дълго. Европейският вестник по неврология съобщава за изследвания, които показват по-малко пристъпи на мигрена по време на двуседмичния период на изследване при пациенти с мигрена, които пият повече вода, отколкото контролната група, която консумира по-малко вода. Според изследователите, въпреки че проблемът се нуждае от допълнително проучване, със сигурност може да се каже, че ако сте предразположени към мъчителни главоболия, няма особен риск, ако пиете повече вода.