Можете да отслабнете с веганска диета!
Можете да се подготвите за бикини сезона още по-успешно на веган! Като елиминирате месото и млечните продукти, можете да се въоръжите срещу мазнини с много растителни хранителни вещества.
Според едно проучване тези, които са спазвали веганска диета в продължение на поне 18 седмици, са загубили средно с 2 килограма повече от тези, които също са яли храни от животински произход. Въпреки че този резултат е много обещаващ, трябва да се има предвид, че веган диетата сама по себе си не е същото като диетата. Следващите съвети ще ви помогнат да отслабнете със здравословна веганска диета!
Веган хранителна пирамида
Долната степен на веганската хранителна пирамида се състои от зеленчуци, последвани от плодове и пълнозърнести храни. Въпреки че служи само като ориентир, той все пак ще бъде от голяма помощ при отслабването, тъй като контролът на калориите и оразмеряването на дозата са ключови за успешното отслабване.
Яжте зелени!
Разнообразието от спанак, броколи, брюкселско зеле, тиквички, бок чой, т.е.ребрени, прави зелените листни зеленчуци прекрасна гарнитура за всяко ястие. Тези билки са полезни и за диети, тъй като са сред най-питателните храни, като същевременно са изключително нискокалорични и изключително богати на фибри. А високото съдържание на фибри е гаранция, че дълго време няма да сме гладни или да търсим закуски. Други храни с високо съдържание на фибри са плодовете (внимавайте за захар!) И семената (манула, орехи, кашу), които също са с високо съдържание на протеини и спомагат за понижаване на холестерола.