Можете да отслабнете с гръцко кисело мляко @

Гръцкото кисело мляко е пълно с хранителни вещества и пробиотици, които ще помогнат на вашия храносмилателен тракт. Също така такива кисели млека ще ви донесат много ползи за здравето. Те обаче няма да гарантират, че ще отслабнете, след като ги изядете, тъй като броят на калориите, които приемате ежедневно, ще има повече да се каже.

1. Преди хранене
Киселите млека трябва да се ядат преди хранене, за да се увеличи ефектът им максимално. Едно проучване установи, че група хора, които ядат кисело мляко и зеленчукова салата 15 минути преди хранене, са по-слаби от тези, които ядат тези храни заедно с основното ястие, а не отделно. Също така, тези, които са яли кисело мляко, са имали по-нисък холестерол и по-ниско кръвно налягане.

2. Калории
Броят на калориите в киселото мляко зависи много от избрания от вас асортимент. Лекото кисело мляко винаги ще има по-малко калории от това с плодове или ванилия. Гръцкият има най-много калории. Препоръчително е, когато искате да свалите половин килограм седмично, да намалявате броя на калориите с 500 всеки ден.

3. Протеин
Протеините и калцият също ще ви помогнат да отслабнете. Протеинът се съдържа най-вече в гръцките кисели млека, които обикновено съдържат 12 грама на порция. Те ще ви помогнат да се почувствате по-сити и няма да ви трябват толкова много ястия, след като ядете.

4. Проблеми
С изключение на леките кисели млека, другите сортове обикновено имат много захар. Порция кисело мляко с вкус на ванилия съдържа 17 грама захар, а една порция гръцко кисело мляко съдържа 21. Леките имат само 6 грама, а можете да намерите и леко гръцко кисело мляко, което ще има достатъчно протеин, но без излишно добавяне на захар.