Можете да отслабнете, като контролирате сърдечната честота - архид

НЕ като гладувате стомаха си, а като контролирате сърцето си, че отслабвате. Това е тезата на Franco-Québécois David O'Hare в „Отслабване чрез сърдечна кохерентност“, която току-що беше пусната в книжарниците *. В продължение на двадесет и пет години този лекар-диетолог поставя жените, които идват да го видят, да отслабнат на калорична диета. „И както всички мои колеги видях, че не успя“, казва специалистът. В средносрочен или дългосрочен план всички мои пациенти си възвърнаха килограмите, които ги бях накарал да загубят. »Анализирайки причините за увеличаването на теглото на своите клиенти, Дейвид О'Хеър осъзнава, че в издутините винаги има емоционален произход (развод, професионални затруднения, смърт ...). „Тогава си казах, че контролирайки емоциите си, и по-специално като работите върху сърдечната честота, можете не само да избегнете напълняване, но и отслабване“, продължава лекарят.

Методът на О'Хеър се състои в трениране всеки ден за постигане на това, което лекарят нарича "сърдечна кохерентност", т.е. сърдечен ритъм, който успокоява напрежението и който имаме естествено само като спи.

„Сърцето се ускорява или забавя в отговор на околната среда. Стресът повишава кривата, спокойствието намалява “, обяснява диетологът. Техниката се свежда до сядане, вземане на писалка в ръка и лист хартия, поставен пред вас. Затваряме очи и в продължение на три минути рисуваме вълни с всеки цикъл на дишане (вдъхновение + издишване). „В началото като цяло правим около тридесет вълни“, обяснява лекарят. Целта е да стигнете до 18 вълни за три минути. „Това означава, че вдишването и издишването трябва да продължат по пет секунди. Обикновено дишаме по-бързо “, продължава лекарят. Положителните ефекти от повече откъсване от работата, по-спокойствие ... се усещат след две седмици: по-малко стресирани, ядем по-малко.