Можете да отслабнете, като ядете на ФИКСИРАНИ часове, според диетолозите
Прекрасна диета във фиксирани часове форум, ядене във фиксирани часове угояване, чудо диета в определен час меню или
Отслабнах, ядейки в определени часове, са само някои от най-достъпните теми по някои хранителни теми.
Храненето в определени часове и спазването на правилото "3 основни хранения и две закуски" дава на тялото, от една страна, безопасност, изваждайки мозъка от бойния модул, а от друга, ускорява метаболизма, карайки изгарянията да се случват практически на цял ден.
Така, диета, последвана от фиксирани часове, ще ви помогне да отслабнете, без да губите мускулна маса.
Храненето в определени часове е подходящо за хора, които водят спокоен начин на живот, с предвидим график и които си позволяват да вземат обедна почивка в определеното време.
Можете да зададете фиксираните часове за хранене според собствения си график, но следвайки следните правила:
1) Закуска: до 9:00
2) Обяд: до 14:00 (но не по-рано от 12:00)
3) Вечеря: поне три часа преди лягане. Имайте предвид, че метаболизмът ви се забавя, затова се опитайте да ядете последното хранене за деня по-рано.
ВНИМАТЕЛЕН! От жизненоважно значение е храната в чинията да е здравословна (без пържени картофи, без колбаси и полуготови храни, без търговски сладкиши и без газирани сокове) и ястията трябва да се консумират спокойно, без да се бърза.
По този начин тялото има време да осъзнае кога е консумирало достатъчно и да предаде на мозъка сигнала за ситост във времето.
Друго предимство на строгата програма за храна в определени часове е фактът, че тя ви дисциплинира и вече не можете да си позволите отклонения между храненията.
Когато знаете, че закусвате в определени часове, ви е по-лесно да устоите на апетита и изкушенията, особено след като храненията са чести и не забавят много момента.
Внимателен! В периодите между основните хранения и закуски всичко, което можете да консумирате, е вода. Без чайове и без кафе, дори и без захар!
За да отслабнете, като ядете в редовно време и след това, трябва да се ограничите до консумация на 1500 калории дневно и не забравяйте да спортувате поне два до три пъти седмично.