Можете да отслабнете без болка

Загубата на тегло присъства в живота на мнозина. В мрежата циркулират безброй луди и/или неефективни диети, малко от които биха могли да бъдат препоръчани със спокойно сърце. Препоръчвам един сега.

болка

Броене на калории

Броенето на калории се извършва от изненадващо много, но малцина го използват добре. Приемът на калории е важна стойност, но няма значение от какво се състои това количество калории и от колко хранителни вещества.

Като цяло, ако приемаме по-малко калории, отколкото ни е необходимо, ще отслабнем. Това също е вярно, но тук трябва да се спомене, че приемаме само по-малко с толкова ккал, след което тялото не преминава в състояние на „шок“; тоест, ако получите хранителни вещества отново, не започвате да ги съхранявате веднага.

Колко е това?

Дневният прием на калории е различен за всеки човек, тъй като зависи от пола, теглото, ръста, възрастта. Въпреки това може да се каже, че тази стойност може да бъде около 2000 калории с груба оценка.

Експертите препоръчват никой да не губи повече от половин килограм седмично, тъй като това може да се превърне в проблем, който тялото започва да съхранява веднага след периода на диетата.