Можете да намерите чудесни съвети за отслабване след бременност
Без съмнение, отслабването е гадно, не е забавно и е досадно!
Не всяка диета ще се получи и след това ще бъдем още по-разочаровани. Вероятно знаете и това?!
Сигурно знаете много диети и шейкове Бриджит за отслабване, прав съм?
Някои обещават синьото небе и често не спазвате обещанията им, други диети са скучни, твърде екзотични или отнемащи време.
Не искам да твърдя, че правилата ми за хранене са крайни, но са лесни за изпълнение, без никакви излишни шумове.
Така че няма какво да губите, освен може би тегло!👍🏻
Търсих дългосрочна стратегия след бременност. И досега теглото ми се поддържа повече от 8 години!
Митът „Ще отида в болница, ще имам дете и след това ще отида тънък от болницата“ не работи така. Но аз също вярвах, какво горчиво разочарование😉.
Така че със сигурност не при мен, нито при 90% от останалите жени! Така че, по-добре свалете приказката бързо.
Просто се ориентираме към слабата Хайди Клумс от шоубизнеса и имаме чувството, че и при нас е същото. Звездите и звездите поемат много неприятности и страдания (изкривяване на корема, включително цезарово сечение, катастрофални диети или строги диети за бременност и др.)
След кратко разочарование обаче наистина исках да се справя с него.
Майната му, сега наистина си ритам гад в дупето, помислих си! Смесица от предизвикателство и разочарование ме накара да се бия усилено.
Гледката на коремните ми ролки, лежащи една върху друга като вълни, ме разочарова тотално.
Но започнете бавно и не се стресирайте! Вашето тяло все още се нуждае от почивка.
И оставете да ви кажат "Ще бъдете като преди"
ако отделите време, НЕ се стресирайте и спазвайте няколко правила на играта, когато правите диета.
Имах няколко килограма пред себе си, точно 17 килограма. Намалих размера на дрехите си с четири размера в рамките на една година.
# Упражнявай се редовно
Правете ежедневни разходки на чист въздух. Времето няма значение, това е добре за вас и вашето бебе! Така че ситуация win & win и за двамата.
Около 6 седмици след раждането започнете курса си за следродилно обучение! Това е в основата на вашата фитнес форма.
Приемете тази регресия сериозно, не го направих.
Също така започнах да спортувам твърде рано и това ми взе жертва. В крайна сметка имах лошо напрежение на тазовото дъно (да, има). Вие сте в добри ръце в курс. Тук също е гарантирано, че правите правилните упражнения.
Знаете ли, че нямате право да правите коремни преси за първи път след бременността?.
За да добавите допълнителна подкрепа към тези упражнения, правете упражненията и у дома. Има и страхотни DVD за след раждане за дома. Можете също така да намерите страхотни тренировки за вас след бременност в интернет. Можете също така да включите бебето си в някои упражнения.
Ако бебето е малко по-голямо и ви се иска да правите повече упражнения, включете партньора си. Намерете спорт или фитнес клас, който ви харесва. Мога да препоръчам Zumba 😀. Във всеки случай трябва да се наслаждавате на заниманията си, в противен случай това ще бъде мъчение.
Когато синът ми беше на шест месеца, се записах в салона. Децата бяха гледани в дневния център, директно в студиото. Това беше наистина релаксиращо.
Не се чувствайте виновни, че се отказвате от детето си.
Аз и няколко жени си взехме малко почивка от нашите малки джуджета. Започнахме спортния си ден първо с кафе в бистрото. Нашите деца бяха гледани и имахме време за клюки. След това дойде нашата спортна програма. Знаете ли колко мотивирани бяхме тогава. 😀
Не се притеснявайте, детето ви е добре. И вие също трябва да сте добре! Не можеш да бъдеш добра майка, когато си нещастен. Душът след това винаги беше акцент, успях да се къпя, без да се налага да обръщам внимание на никого.
Наистина беше страхотно време, имах малко време за себе си и успях да работя върху фигурата си без стрес.
# Редовното хранене е важно
Да, знам! Бебето ви преобръща живота. Много нови майки ядат предимно неща, които ви пълнят и вървят много бързо. Също така е наистина изкушаващо да сложите готовата пица във фурната или да вземете хамбургер от устройството. Но точно тези грехове бързо се добавят към вашата калорийна сметка. Опитах се да структурирам храненията си. Така че типичните три големи хранения и две по-малки. В противен случай ненаситният глад ще ви настигне много бързо. Можете да избегнете апетита, като ядете продукти, направени от брашно от спелта!
Спелтата ви държи сити за дълго време и има вкус почти като бяло брашно.
Но не че си мислите, работих без неуспехи и без сладкиши. Не, не мисля, че никой не може да направи това.
Важното е да не се отказвате и да ставате отново след неуспехите.
Никога не бих могъл без сладкиши, затова ги разделих.
Все още го правя и днес, защото колкото повече остарявам, толкова по-бързо напълнявам. Можете да намерите повече съвети за хранене и отслабване в тази статия Отслабването е лесно.
# не се стресирайте така
За първи път след раждането се почувствах като трептящ хипопотам. Бях толкова щастлива, че имам бебе, но когато се погледна в огледалото, изпаднах в лошо настроение.
Стомахът ми беше все още доста голям. Пикът на разочарованието си преживях през втората седмица след раждането. В аптеката не искаха да ми дават никакви лекарства, защото смятаха, че съм бременна. Можете да си представите колко поласкано се чувствах 🙁
Никой не очаква нова майка да се отърве от всички бебешки килограми веднага след раждането. Поставете си цели и се грижете добре за себе си.
Защото стресът е отрова за вас, ако искате да отслабнете. Защото, ако хормоните на стреса постоянно циркулират, се съхраняват повече коремни мазнини!
Какво ще кажете за ритуал за добро утро?
Отделяйте редовно време за себе си. Защото почивките за релаксация насърчават желаното тегло.
# никога не се отказвай!
Без значение колко добре се справяме, колко сме мотивирани и колко дисциплина имаме, в един момент ще се оставим да бъдем отнесени, за да нарушим добрите резолюции. Това е човешко, или 😜 Със сигурност не е краят на света, но обикновено сме склонни бързо да превърнем еднократното нещо в тенденция. Всички добри цели се забравят и нашият по-слаб аз спечелих. Майната му на фиша, особено сега! Чака.
# Опитайте се да спите много
Вероятно често сте уморени и бихте искали да ограбите магазина за бонбони, защото бързо се нуждаете от енергия, разбирам ви! Когато човек е уморен, тялото копнее за бърза енергия. Една хубава шоколадова лента би била очевиден избор.
Но има и бърза енергия с чаша кафе. Независимо от това, трябва да сте сигурни, че сте спели достатъчно. В противен случай провокирате ситуации като тази и които винаги могат да кажат „не“, а не аз 😁.
Друг съвет е: не разполагайте с големи запаси у дома, това помага .
Друг съвет: Ако гладът ми стана твърде голям, просто изсмуках сладко парче бонбон.
Това също помага срещу апетита:
- изяжте няколко бадема
- изпийте чаша вода
- пийте кафе
# Свържете партньора си
важно е да се чувствате добре! За да презаредите батериите, впрегнете партньора си. Споделете домакинската работа или му подайте скиптъра в кухнята. Знам, че бързата храна е по-лесна, но прясната и здравословна храна е полезна за вас и вашия партньор. Готовите ястия са пълни със захар и мазнини, по-скоро контрапродуктивно 😜 Тук ще намерите 10 страхотни ястия, които се развиват бързо.
Затова се надявам, че успях да ви дам няколко важни съвета по пътя ❣ Ако публикацията ви харесва, ще се радвам, ако споделите моята публикация във Facebook или Twitter.