МОЖЕТЕ да ядете в; на открито, докато отслабвате - Отслабване без Yoyo ефект
Повечето от нас смятат, че загубата на телесни мазнини означава да се откажем от всичко, което обикновено обичаме да ядем.
И след няколко дни ядене на безвкусна заешка храна, се оказваме, че ядем на гигантско домино и диетата ни е съсипана - отново.
Да имате малко от това, за което жадувате, е от ключово значение за трайното отслабване - не се лишавайте от вкусни хапки и след това се отказвайте.
„Идеята да не можеш да ядеш в ресторант е пълен мит“, заяви Тери Ан Нунс по-рано пред The Sun.
„Да си хапнеш в ресторант не означава, че трябва да се отклониш от пистата. "
Диетологът от болнична група Джордж Хамлин-Уилямс каза: „Знаем, че храненето навън може да бъде предизвикателство за хората, които следят теглото си, често гледайки директно към раздела за салата в менюто - но всъщност не е така. Трябва да бъде така.
"Много менюта вече предлагат голямо разнообразие от ястия, от нискокалорични до високо протеинови, просто трябва да знаете какво да търсите."
Ето най-добрите възможности на Джордж и Тери:
Pizza Hut
Семеен фаворит, никъде няма пица с дълбоко дъно като Pizza Hut.
Въпреки че може да искате да избегнете предложенията на пълнени със сирене кори, ако искате да загубите телесни мазнини, все още можете да намерите много ястия по поръчка.
Можете грубо да поръчате парче пица за по-малко от 220 ккал, докато ястия като сирене mac 'n' тежат 410 ккал на поп.
По-здравословен вариант: 3 филийки класическа пилешка закваска и салата от смесени листа (404 ккал)
Лъжици за супа
Евтини и весели, Weatherspoons е задължително за тези от нас, които не искат да похарчат цяло състояние за хранене в ресторант.
Менюто им е разделено на различни „клубове“, от къри до риба, като всеки от тях се провежда в различен ден.
Полезно е, че всичко в рекламната верига е ясно обозначено с броя на калориите.
По-здравословен вариант: картофено яке с пет бобени чили и салата (405 ккал)
Нандо
Да, все още можете да имате нахален Нандо - дори ако следите теглото си, като каналът в португалски стил предлага 45 ястия под 500 ккал.
Една четвърт от пилешките гърди струва само 278 ккал, докато много гарнитури също са под 300 - което означава, че можете лесно да приготвите ястие с високо съдържание на протеини и калории.
По-здравословен вариант: пилешки гърди на скара в пита (с пресни зеленчуци и салата от смесено олово) (401 ккал)
Zizzi
Zizzi има пълно меню, посветено на ястия под 600 калории ... но не съдържа пица.
Ако искате да намалите ккал в него, изберете пилешки шиш или гърди, филе от лаврак или бавен агнешки джолан.
О, и те също имат тон леки пудинги, за да закръглят нещата.
По-здравословен вариант: Салата без глутен Super Zucca (500 ккал)
Комбайн
Harvester има толкова много менюта - едно основно ястие, една закуска, изваждане, едно основно ястие, едно неделно печено - вие го кажете, те го имат.
Измина дълъг път от дните, когато печенето беше широко сервирано.
Всъщност има всъщност пълно меню от ястия, които съдържат по-малко от 705 калории и са „гарантирано да ви накарат да се чувствате добре“.
Изберете от тофу, халуми, сьомга, пържола или пиле и решете дали искате малка или голяма купа.