Можете да ядете това, което искате Защо да поддържате телесното си тегло постоянно постно; Лечебна практика
Постоянно слабите хора използват други стратегии за контрол на теглото
Много хора са в състояние да поддържат здравословно тегло без каквато и да е диета. Привидно можете да ядете това, което искате, без да наддавате. Учени от университета Корнел в Ню Йорк са изследвали в скорошно проучване какво отличава вечно тънките от другите хора. Резултатите могат да се използват за извличане на важни съвети за тези, които се опитват да отслабнат или да поддържат здравословно тегло, се казва в изявлението на университета Корнел.
За да отслабнат или да постигнат здравословно тегло, мнозина разчитат на ограничителни диети, които са трудни за поддържане и в крайна сметка могат да доведат до подновяване на наддаването на тегло, съобщава изследователският екип, ръководен от Анна-Леена Вуоринен. Хората, които са в състояние да поддържат здравословно тегло без постоянна диета, формират интересна група за научни изследвания, според изследователите, защото очевидно са намерили начин да постигнат успех без специални усилия. Хората с наднормено тегло също биха могли да се възползват от това, пишат Vuorinen и колеги.
Защо някои хора винаги остават слаби. Изображение: Jacek Chabraszewski - fotolia
Базирано на удоволствие хранене и слушане на вашия вътрешен глас
За своето проучване изследователите сравняват две различни групи тестови субекти. Участниците в първата група успяха да поддържат здравословно телесно тегло без стриктна диета. „Другата група се състоеше от хора, които са били на диета, често са мислили за хранителните си навици и са се хранили много съзнателно“, казват от университета. Според изследователите „безмислено слабите“ също показват определени поведенчески стратегии, които им позволяват да поддържат телесното си тегло, но това се случва подсъзнателно. Техните „стратегии за контрол на теглото“ се различават значително от традиционните препоръки за отслабване. Например, консумирането на висококачествени храни, готвенето у дома и слушането на вътрешни сигнали бяха много важни за тях.
Вечно слабите хора показаха подход, основан на удоволствието, към храненето и повече слушаха вътрешния си глас, така че Vuorinen и колегите. Чувството за вина след големи ястия, както често се случва при другата група участници, не се открива във все по-тънкия.
Основни аспекти, които не са взети под внимание?
„Тези резултати са обнадеждаващи, защото предполагат, че вместо да ограничат диетата си, за да избегнат затлъстяването или наддаването на тегло, засегнатите трябва само да се научат да слушат вътрешните си сигнали и да се фокусират върху качеството, а не върху количеството на храната“, казва Анна-Леена Вуоринен . Въпреки че тези фактори със сигурност могат да окажат решаващо влияние, тук не се вземат предвид съществени аспекти от други проучвания, които могат да имат значително въздействие върху телесното тегло, когато се консумира същата храна.
Например, учени от Института Вайцман в Израел наскоро установиха, че има голямо различие в въздействието на храните върху различни хора. Метаболизмът на храната може да се различава значително, така че някои хора образуват повече мастни натрупвания от други със същия прием на храна, съобщават израелските изследователи в специализираното списание "Cell". Според експертите общите препоръки за диетата следователно са безсмислени. По нейно мнение телесното тегло може ефективно да се регулира само с индивидуално адаптирани диетични препоръки. (fp)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.