Можете да ядете тези плодове дори след обяд, без да подпухвате - Dieting Femina
- потребителски практики
- плодове
- десерт
- храносмилане
- чревния тракт
- подуване на корема
- Диета
Растителните храни, в случая плодовете, са от съществено значение за здравословното хранене поради съдържащите се в тях витамини и минерали и съдържанието на фибри. Въпреки че подпомагат функционирането на метаболитните процеси, препоръчително е да консумирате само определени сортове след основно хранене, ако искате да избегнете прекомерното образуване на газове.
Със сигурност мнозина са запознати с неприятните симптоми, най-вече изпъкналостта на корема, което придава вид на наднормено тегло, дори когато всъщност нямате излишък. Този смущаващ и често болезнен проблем може да бъде причинен от много различни храни, включително плодове. За щастие има изключения, които не натоварват излишно храносмилателната ви система.
Не подпухнали плодове
Бар според някои изследвания водоразтворимите фибри регулират нивата на холестерола в малки количества, водят до подуване на корема, когато се консумират в големи количества.
The Както е препоръчано от Американската диетична асоциация можете също да ядете следните плодове след обяд, тъй като те съдържат по-малко водоразтворими фибри от други:
- диня или пъпеш
- зелено грозде без семки,
- пъпеш - тънък резен пъпеш съдържа само 1 грам разтворими фибри,
- малина,
- ананас,
- банан,
- диня,
- а къпините също са нежни към храносмилателната система, което означава, че не причиняват никакви неприятни симптоми.
Експертите също изброяват тук домати, които съдържат предимно неразтворими фибри. Ягоди, малини, боровинки, круши, сливи и череши, от друга страна, не се препоръчват след основни ястия, тъй като те са много подпухнали сами по себе си.