Можете да издържите цяла седмица, без да хапвате. Добре; годни
По време на диета несъмнено най-голямото предизвикателство е да се противопоставим на сладките десерти
По време на диета несъмнено най-голямото предизвикателство е да се противопоставим на изкушението на сладки десерти и солени закуски. Най-добре е да се подготвите предварително за такива извънредни ситуации, така че сега сме съставили меню за цялата седмица, пълно със здравословни закуски. Освен това всяка рецепта е лесна за приготвяне, така че можете да утолите апетита си към наси за почти минути.
Понеделник: чипс от брюкселско зеле
Ако депресията в понеделник се счупи върху вас, бихте ли предпочели да заеквате след ощипана торба? Изберете зеленчуков чипс вместо картофени листенца, богати на въглехидрати и сол. Брюкселското зеле, например, може да направи здравословна и богата на витамини криза за 10 минути. Разделете няколко очи брюкселско зеле на листа, разпределете ги върху лист за печене, намазан с малко фъстъчено масло, подправете ги по ваш вкус (напр. С босилек, мащерка) и накрая печете, докато краищата леко се зачервят. Наистина можете да сдъвчете тази щипка без вина, тъй като порцията съдържа само 50 калории!
Вторник: Сладко потапяне с нахут
Нахутът може да бъде не само вкусен в хумуса или поръсен върху салатата ви, но можете да направите и питателна закуска от него. Това е чудесен източник на фибри и протеини, плюс това може да се консумира от тези, които следват безглутенова и веганска диета. Смесете старателно халба нахут с две супени лъжици бадемово масло и две чаени лъжички екстракт от ванилия, след това лъжицата маса в малки чинии. Нарязана ябълка с божествен дип!
Сряда: Смути от ананас и боровинки
Можете да утолите закуската си не само с бисквитки или леки закуски, но и със супер вкусни и богати на хранителни вещества смутита. Например, опитайте този ананасово-боровински смути, който не само се допълва с витамини и антиоксиданти, но дори ви помага да изгаряте мазнини, тъй като супер засилва метаболизма ви. Можете също така да зареждате със зеленчуци, като листно зеле, което помага за детоксикация. Просто хвърлете две шепи ананас, боровинки и листен сос в блендер, добавете кокосово мляко и течният здравословен наси е готов за секунди!