Можете да имате тези неща, ако ...
Сърце, храна. Балансираната диета е полезна за сърцето, но не и пържените храни, богати на мазнини, сол и захар. Платформата webmd.com е съставила списък от 18 храни, които сърцето не харесва.
1. Сладолед - има високо съдържание на захар, калории и наситени мазнини. Твърде много може да увеличи вашите триглицериди и това може да доведе до инфаркт. По-добре да изберете замразено кисело мляко или замразени плодове с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, препоръчва webmd.com. Проверете етикета за най-малко количество захар и наситени мазнини.
2. Ранчо сос - Основните съставки на този популярен дресинг са богати на мазнини, натрий и калории. Нито една от съставките не е полезна за сърцето ви. Можете да направите по-здравословна версия на кремообразни сосове, като използвате сметана с ниско съдържание на мазнини или извара и пресни билки като копър, естрагон.
3. Пиле и пържени картофи - добавете калории, мазнини и натрий към иначе здравословна храна; проучвания свързват пържените храни с диабет тип 2, затлъстяване и високо кръвно налягане - всичко това увеличава шансовете за сърдечна недостатъчност. Пържените картофи в ресторантите и заведенията за бързо хранене имат много мазнини и сол, които сърцето не харесва. Изследванията предупреждават, че хората, които ядат пържени картофи 2-3 пъти седмично, ще бъдат изложени на повишен риск от ранна смърт.
4. Масло - Той е богат на наситени мазнини, които могат да повишат лошия холестерол и да причинят сърдечни заболявания. По-добре да го замените със зехтин или растителни масла, които съдържат здравословни за сърцето мазнини.
5. Пица - може да бъде здравословно, ако го направите правилно, но не и замразените и нагряваните/печени, тъй като те имат огромни количества натрий, мазнини и калории. Ако искате да ядете здравословна пица, по-добре си я пригответе сами.
6. Наденички - колбасите и саламът имат големи количества сол и са богати на наситени мазнини. Турция е по-здравословен вариант.
7. Захар, сол, мазнини - С течение на времето и в големи количества солта, захарта, наситените мазнини и рафинираните въглехидрати увеличават риска от инфаркт или инсулт. Можете да имате тези неща, ако ядете предимно плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ниско съдържание на протеини и нискомаслени млечни продукти.