Можете да имате домашен фитнес от 10 хиляди форинта - Диван
Отсега нататък наистина ли наистина, наистина ли ще се движите редовно? Изберете подходящия за вас; има такива, които симпатизират на бягането, има и такива, които наемат личен треньор, има и такива, които си набиват мускулите във фитнеса, но има много хора, които чувстват, че тренират у дома, защото не харесват тълпата, изглежда сравнително евтино решение и разбира се удобно, също така, че не е нужно да правите поклонение в стая.
Какво ще ви трябва
Разбира се, можем да използваме много предмети, намерени във всяко домакинство, за упражнения у дома, които не са точно за тренировки, но по-скоро останахме с екипировка специално за спорт и те бяха добавени към списъка, което очевидно може да бъде разширен, ако някой го изисква:
- Мряна
- гумена лента
- скачащо въже
- гъба ролка
- фитнес топка
- гумен килим
Но е достатъчно да получите само две от горните.
„Определено ви трябват матрак, както и ръчни гири. Трябва да стигнете до пет килограма, което ще направи раменете ви хубави, а задните части - стройни. Винаги трябва да преминете към по-голяма тежест, когато упражненията вече не са толкова предизвикателни. Ако един килограм не е достатъчен, можете да дойдете с два килограма и така нататък. Постепенността е важна, за да могат ставите да свикнат с по-голямо натоварване. Не трябва да се правят много тежки упражнения за повече от 20-40 минути, но през това време трябва да се даде всичко “, каза Еник Пентек, създателят на тренировъчната програма ZÓNA.
Тъй като лесно можете да се отегчите от упражненията, струва си да получавате нова екипировка на всеки няколко месеца, а ако разполагате с финансови възможности и не страдате от липса на място, можете да вземете и кардио машини, разбира се.
„Една добра кардио машина (велоергометър, елипсовидна бягаща пътека, бягаща пътека или бягаща пътека), например, може да бъде много полезна и ако имаме пари за наистина качествен продукт, тя ще бъде наш партньор за цял живот. И ако имате малка свободна зона на стената, струва си да вземете оребрена стена и дори огледало, тъй като по този начин можем по-добре да следим дали правим упражненията редовно “, посъветва Александра Берес, която каза, че това зависи от личността, който е добър в домашни тренировки, т.е. който може да спазва правилата, може да остане вкъщи последователно и спокойно, тъй като това също спестява пари и време. Всеки, който от своя страна обича да общува, мотивиран е от присъствието на други, страхува се лесно да нокаутира нещо, след което се насочва към фитнес залата.