Можете да готвите диетични, питателни ястия за една седмица за няколко минути - Dieting Femina

Голяма част от диетите кървят при обикновено хранене или по-скоро липсата му. Най-лесният начин да контролирате приема на калории е да приготвите храната сами, но след работа повечето хора трудно свикват с готвенето, особено ако първоначалният ентусиазъм свърши. Но не е нужно да готвите до печката през целия уикенд, ако искате да приготвите разнообразни вкусни ястия за седмицата.

питателни

Следните добре разнообразни решения ще ви помогнат да планирате седмичното си меню и да запазите диетата си. Те не се нуждаят от повече от час. Можете лесно да варирате основните идеи според собствения си вкус.

Всичко е важно в тава за печене

След като получите месото, е по-лесно да разнообразите седмичните си ястия, тъй като лесно можете да направите чиния с ориз с гарнитура за 20 минути или да приготвите салата. Ето защо е добре през уикенда да изпържите месото предварително. Можете да ядете и месни ястия на скара за вечеря, тъй като те са богати на протеини.

Когато печете месо, струва си да броите поне 60 минути за сурово говеждо месо и 50 минути за пилешко и пуешко месо, за да се изпържат добре. Всичко това в предварително загрята фурна на 180 градуса, разбира се. В зависимост от това какво позволява вашата диета, можете да изпържите месото със зеленчуци, като в този случай по-късно ги хвърлете в тавата за печене. Например опитайте пилешки бут с домат и червен пипер.

Зеленчуковите гарнитури са добри, защото можете да ги ядете със или без месо. Запържете морковите, зелевите чушки или просто червения лук с месото! Не бива да се пропускат и прости гарнитури като печен пикантен зелен фасул или карфиол със заквасена кашкавал. Ако можете да поберете малко въглехидрати, опитайте и гарнитурите от сладки картофи.

Слоеста загуба на тегло

Те включват многослойни ястия, които са популярни сред много хора, както и ястия като гювеч зелен фасул или гювеч кейл, като последните ястия се приготвят внимателно, за да заменят дадените съставки с възможно най-здравословните вариации. Количеството ориз може безопасно да бъде намалено и заменено с див ориз, по-богат на фибри. И си струва да използвате нискомаслена версия на заквасена сметана. Сиренето като цяло може да се пропусне, но ако диетата ви позволява, все пак си струва да изберете леко.