Можете да достигнете своя летен връх! Мари Клер
В началото на всяка година решаваме ли да донесем нашата бомба това лято? Тогава някак не се събира? Не е късно да влезете.
Казват, че колкото повече остаряваме, толкова по-трудно е да отпаднем излишните килограми. Наистина не вярвах, докато навърших 40 години. Тогава трябваше да осъзная, че двуседмичната, строга диета вече не беше достатъчна (а също така трябваше да осъзная, че вече не беше здравословна), както не беше достатъчно да се движа от време на време.
Разбира се, нашата снимка е само илюстрация!
По-рано тази година реших да прекратя вечното хленчене, без приказки, трябваше да променя начина си на живот. Първо се потопих в преброяването на калории, изтеглих приложение и дори набрах в око ябълка или чаша бяло вино, за да съм наясно колко. Имаше и някои сериозни изненади!
Докато си мислех, че яденето на парче сирене със зеленчуци без хляб е много диетично. Трябваше да осъзная, че за съжаление трябва да пропусна сирена с високо съдържание на мазнини, ако искам да отслабна, защото дори филия хляб има по-малко калории. Не се страхувайте от броенето на калории: след 1-2 месеца можете да придобиете толкова много знания, че аз, например, вече не използвам приложението. В магазина обаче все още гледам етикетите на продуктите - какви са калориите. Така че редовната и здравословна диета е основна и ако искате да отслабнете, струва си да намалите приема на калории и мазнини. Понякога е добре, разбира се, ако залюлеете и изядете половин пица, но след това на следващия ден отново трябва да обърнете малко повече внимание. Това стана моята тактика. И аз започнах да отслабвам доста бавно.
По този начин можете да достигнете своята пикова лятна форма!
В началото на всяка година решаваме ли да донесем нашата бомба това лято? Тогава някак не се събира? Не е късно да влезете.
Редовното упражнение, от друга страна, стана много по-трудно. Не мога наистина да представя сериозно минало по отношение на спорта. Никога преди не бях усещал липса на движение. Макар да е ясно, че загубата на тегло зависи главно от храненето, упражненията и спорта също представляват 30 процента. Карантината донесе решение в тази област: открих супер канал в YouTube (вече сме писали за супер приложения ТУК), който лесно бих могъл да включа в живота си. Бях упорит и след няколко седмици почувствах, че мога да се справя с по-трудните задачи и че мога да се държа по-дълго на дъската. Това ми даде допълнителен тласък: чувствах се толкова добре да се развивам, че оттогава тренирам вкъщи почти всяка седмица почти всяка седмица. За издръжливостта помогна и фактът, че започнах да измервам представянето си със смарт часовник по време на фитнеса. Много помага да видите колко калории сте изгорили по време на 45-минутно упражнение.
В допълнение към правилното хранене и физически упражнения, разбира се, и някои добри неща бяха полезни. Стартирах тонизираща програма още преди карантината, която съм сигурна, че допринесе много за отслабването и като бонус за намаляването на целулита. Вярно, за съжаление се намеси карантината и се наложи да преустановя програмата за известно време поради затварянията, но за щастие пропускът в крайна сметка не причини вреда.