Можете да бягате, но трябва да ядете! Напидоктор
Една от характеристиките на нашата възраст е забързаният начин на живот, поради което отделяме все по-малко време за хранене. Ролята на закуска, обяд, вечеря обаче е безспорна.
Всеки, чиято работа през целия ден е да бърза от процес в процес и да прекарва останалото време, седейки в кола, наистина е по-трудно е да се обръща внимание на правилното хранене всеки ден, и дългосрочните последици за здравето от това могат да бъдат предупредени от Националната асоциация на унгарските диетолози (MDOSZ).
Важно е да се спазва диета енергийното му съдържание винаги трябва да е в съответствие с енергийните нужди на организма, което означава 2000-2500 ккал за възрастен със средна форма на тялото и средна физическа активност.
В допълнение към правилното енергийно съдържание, изискването за диетата е да се осигурят правилните съотношения на хранителни вещества, което може да се постигне само с разнообразна диета с възможно най-много групи храни.
Мениджърът е и за хората, живеещи в начина на живот те трябва да обърнат известно внимание, за да се уверят, че диетата им е задоволителна, и да се хранят набързо, вместо неправилно формулирана диета, така че избраните от тях храни да са полезни за тяхното здраве и да са съвместими с начина им на живот.
Ролята на храненията и правилното хранене
Основата на балансираното хранене е да се яде пет пъти на ден. Ако това не е възможно, седнете на маса поне три пъти на ден.
Закуската едно от най-важните ястия за всички, включително мениджърите, което определя както физическото, така и умственото представяне през по-голямата част от деня.
Грешно е да ходите на училище или да работите без закуска. Ако започнем да работим без закуска, в повечето случаи това вече няма да се случва на работното място, защото на бюрото ни чака важна задача, или просто ще забравим, че все още не сме закусили. Ето защо струва си да закусите у дома. Струва си да станем четвърт час по-рано, ако правим нещо за здравето си.
Закуската трябва да е обилна, ако е възможно, особено ако не е възможно да имате десет часа, а обядът се предлага само в ранния следобед.
Важно е това закуската трябва да включва някои зърнени култури, тъй като относително бавното усвояване на въглехидратите в тях намалява глада за дълго време и също така осигурява енергия за умствена работа.
От тях си струва да се предпочитат хлебните изделия и хлябовете, направени от пълнозърнесто брашно, от една страна, защото в сравнение с белия хляб. те се усвояват по-бавно, от друга страна, те са много добри източници на фибри. Последните трябва да играят роля, наред с други неща, за предотвратяване на запек, което е често срещано в заседналия начин на живот.
Хлябът, асортиментът от сандвичи, направени с помощта на печени изделия, е безкраен, но определено си струва да се включи някакъв източник на животински протеини (напр. шунка, салам, сирене, извара, яйца, черен дроб) и пресни зеленчуци (чушки, домати, репички, краставици, маруля и др.).
Масло, маслен крем, маргарин и крем със сирене също могат да се използват като грес. Приготвянето на един такъв сандвич не отнема много време, а ако направим още един сандвич, можем дори да го закусим на работа. За да избегнете единодушие, може да искате да добавите различен вид сандвич към следобеда си "пълнеж" да правим от това, което ядем на закуска.