Можете да бъдете затлъстели, дори ако сте бегач! Нека ви кажем защо!
Източник: getty images
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Д-р Уилям О. Робъртс, американски спортен лекар, също често е посещаван от тези, които искат да отслабнат - неслучайно повечето новогодишни решения са свързани и с промяна в начина на живот.
Макар на пръв поглед да изглежда лесно, все още има милион начини за отслабване, от които е доста трудно да се избере.
Как бегачите могат да наддават на тегло? Въпреки че обикновено се упражняват достатъчно, има дни, в които не изгарят толкова калории, колкото им е необходимо, за да отслабнат. Все повече изследвания показват, че препоръчителното ежедневно количество упражнения не е вярно за всички, много от които трябва да го повишат, за да може показателят на баланса да показва по-малък брой. Освен това недохранването и подценяването на приема на калории може да доведе до затлъстяване.
Какво да търсите, ако искате да отслабнете?
Включването на силови тренировки може да бъде доста ефективен начин за отслабване, тъй като размерът и качеството на мускулната маса също са важни за отслабването. Например, ако правите силови тренировки 3 пъти седмично, можете да изгаряте повече калории по време на почивка, отколкото ако нямате толкова мускулна маса (например не бихте правили силови тренировки).