Можем ли да възстановим мускулната маса по време на менопаузата
Телата на жените се променят по време на менопаузата, но не е задължително. Сред другите физически промени има такива в увеличаването на теглото и загубата на мускулна маса, които имат решаващи последици в живота на жената, както естетически, така и функционално.
Доскоро жените тренираха предимно издръжливост (бягаща пътека, джогинг на открито, статичен велоергометър, танци, зумба). Но все повече и повече те започват да тренират с тежести и това е чудесна новина. Тъй като културизмът е особено полезен за жени над 45 години, особено от менопаузата.
4 причини за тренировка с тежести след 45.
- С напредване на възрастта мускулните ни влакна намаляват по брой и размер. Което води до a отпускане на мускулите ни.
- Освен грозната страна на мускулите, които "висят", има и значително намаляване на нашата сила. И естествено, тази загуба ще повлияе на качеството ни на живот и ежедневните ни действия.
- С възрастта метаболизмът ни намалява (и това започва много преди 45-годишна възраст). И колкото по-бавен е метаболизмът, толкова по-малко мазнини изгаря.
- Жените, по-специално от менопаузата губят костна плътност. Следователно това ги прави уязвими към остеопороза (много повече от мъжете) .
Следователно бодибилдингът е като многоизмерно лечение, което лекува всички заболявания и неудобства, свързани с възрастта. Силовите тренировки изграждат и поддържат костната плътност и поддържат чиста мускулна маса. И колкото повече мускули има тялото (чиста маса), толкова повече използва мазнините, складирани в мастната тъкан, за енергийни цели.