Можем ли да спортуваме по време на менструация - Doctissimo
Периодът на менструация е повече или по-малко деликатен в зависимост от жената, годишното време, живота. Ако някои хора се чудят дали можете да спортувате, когато сте зле, отговорът е да. Все още има някои нюанси, които трябва да се добавят, както ни обясни д-р Carole Maitre, гинеколог от INSEP.
Doctissimo: Какви могат да бъдат ползите от спорта по време на менструация ?
Д-р Карол Мейтр: Проучванията са установили, въпреки че някои са противоречиви, че спортът може да намали периодичната болка, когато не е твърде силна. След 30 минути активност тялото отделя бета-ендорфин, който стимулира представите за благосъстояние в мозъка и оказва влияние върху чувството за болка.
Може ли спортната дейност да намали продължителността на периодите ?
Д-р Карол Мейтр: Ако някои жени установят, че периодът на техните периоди е по-кратък, това е така, защото те са по-малко изобилие. Трябва да знаете, че не елиминирането на лигавиците, които облицоват вътрематочната стена, се извършва по-бързо, а периодите са по-малко изобилни. И това може да бъде предупредителен знак, особено когато се подготвяте за маратон. Когато периодите са по-кратки и по-малко тежки, има по-малко секретиран естроген. Тялото сигнализира, че има дисбаланс между енергийния прием и разход. С други думи, енергийният резерв става твърде нисък в сравнение с извършваната дейност и за да продължи да функционира, тялото спира цикъла в покой.
Има ли ефект менструацията върху работата ?
Д-р Карол Мейтр: Не, не го правят. Няма намаляване на мускулната ефективност независимо от периода, тъй като мускулната сила не варира. Все още има два критерия, които могат да окажат влияние: ако периодите са обилни, съществува риск от лека анемия и умора, които могат да имат ефект върху резултатите. Освен това, ако болката е наистина интензивна и тя не спира след 30 минути активност, няма да искате да продължите. Трябва обаче да знаете, че периодичната болка не е неизбежна, има много лечения, както хомеопатични, така и алопатични. Жените не трябва да преминават през тези болки. Така че ако изобилието от периоди е нормално и има малко или никаква болка, периодът няма да има ефект върху работата.