МОЖЕМ ЛИ ДА СПОРТИРАМ ВЕЧЕР?
Не се ли препоръчва да спортувате през нощта? Това е въпрос, който възниква често и с основателна причина, много хора практикуват спорт в края на деня. Кратка почивка по време на обяд, забързано темпо на работа ... колко от тях нямат друг избор, освен да спортуват вечер? И все пак, вредно ли е за вашето здраве ?
Най-доброто време за упражнения зависи от всеки от нас. Всъщност всички имаме различни ритми на живот.
Затова би било илюзорно да мислим, че има определен момент, когато тялото ни е по-способно да упражнява физическа активност.
Само, можем ли да спортуваме през нощта? Ние ви помагаме да направите равносметка.
КОГА Е НАЙ-ДОБРИЯТ ВРЕМЕ ЗА ТРЕНИРАНЕ ?
В зависимост от мотивацията ви, най-добрите времена за практикуване на даден спорт са малко по-различни.
На първо място, трябва да се отбележи, че телесната температура варира в зависимост от времето на деня. Най-ниската температура е между един и три часа преди събуждане сутрин и най-високата температура в края на следобеда, около 17:00 часа.
Доказано е, че колкото по-висока е телесната температура, толкова по-добри са физическите ни показатели;
По този начин можем да преценим, че най-доброто време за тренировка е краят на следобеда.
сутрешен екип или вечерен екип ?
Не винаги е лесно да намерите идеалното време за упражнения: сутрин е трудно да станете от леглото по-рано, преди да отидете на работа, докато вечер често липсва мотивация след дълъг ден. На работа (реагираме по-лесно към призива за питие в тези случаи).
Всеки от тези два момента на деня обаче има своите предимства. Да видим кои.
ПО-ДОБРЕ КЪСНО ОТ КОЛКОТО НИКОГА
Чудите се кога е най-подходящото време за упражнения ?
Най-доброто време е сутрин, тъй като тялото е в отлична форма и е готово да даде най-доброто от себе си.