Можем ли да смесваме суроватъчен протеин с растително мляко Optigura
Ако консумирате протеин на прах като суроватка във вашия режим на спортно хранене, може би се чудите как да го смесите. След като видяхме, че можем да консумираме суроватка с вода и дори мляко, днес сме свидетели на появата на растителни млека, които могат да заместят традиционното мляко за хора с непоносимост към лактоза или които искат да възприемат нов начин на консумация. Следователно в тази статия ще се съсредоточим върху основните характеристики на растителното мляко за вашите протеинови шейк препарати.!
Какво е растително мляко?
Традиционното мляко и по-специално полуобезмасленото мляко остава течност по избор за спортисти, които предпочитат млякото да смесва протеиновия си прах. Млякото на растителна основа има солидни аргументи, които да ви помогнат да направите личния си избор и може да бъде на разположение в няколко форми. На първо място това е млечна напитка, състояща се от вода и растителни съставки, предназначена главно за вегетарианци и вегани, които желаят да заменят традиционното мляко.
Растителното мляко е естествено богато на витамини и минерали, но има по-ниско съдържание на калций от кравето мляко. Освен това е с по-ниско съдържание на мазнини и по-високо съдържание на протеини, което може да е по-подходящо за културисти, които внимават за диетата си. Доказано е обаче, че растителните диети могат да имат жизнеспособни възможности за адекватно подпомагане на спортните постижения, като същевременно допринасят за цялостното физическо и екологично здраве (1).
Какви са различните растителни млека за суроватка?
Има няколко растителни напитки, които лесно могат да заместят млякото. Сред най-известните откриваме бадемово мляко, соево мляко, след това оризово мляко, овесено мляко или дори кокосово мляко.
Бадемовото мляко е едно от най-широко използваните растителни млека и успехът му идва от бадемите, маслодайните семена, които редовно използваме за закуски! Това мляко не съдържа холестерол, лактоза, ниско съдържание на наситени мастни киселини и високо съдържание на витамини, минерали и фибри. Освен това има вкусен бадемов вкус за най-алчните!