Можем ли да предотвратим остеопороза чрез диета Doctissimo

Остеопорозата, това заболяване на костите, което причинява намаляване на нейната устойчивост, се благоприятства от небалансирана диета или диета, бедна на калций, протеини и витамин D.

можем

За да се избегне остеопороза, приемът на калций от диетата трябва да покрива нуждите. Те са особено високи в юношеството, по време на изграждане на костен капитал и при жените по време на менопаузата, за да се преодолее костната деминерализация.

Калцият предпазва костите ни

Основните източници на калций са, разбира се, млечните продукти и, което е по-малко известно, някои минерални води, като Contrex, Hépar или Saint Antonin.

Храни, богати на калций (mg/100 g)

Обезмаслено мляко на прах

Пълномаслено мляко на прах

Камамбер 40% мазнини

Когато остеопорозата е потвърдена от денситометричен преглед, трябва да консумирате достатъчно калций и да имате балансирана диета. По-специално, трябва да ядете поне три пъти на ден, без да хапвате, да консумирате поне четири млечни продукта на ден, да пиете 1,5 л вода, богато минерализирана в калций.