Можем ли да отслабнем с протеинови барове I Toutelanutrition
Протеиновите блокчета са закуски, които, както подсказва името им, съдържат високо съдържание на протеини. Тези барове са идеални за спортисти и любители на фитнеса, които искат да оптимизират състава на тялото си със здравословни храни, но също така и за хора, които искат да отслабнат. Но какво всъщност представлява протеиновата лента? Как да го изберем ? Можем ли да отслабнем с протеинови барове ?
Какво е протеинова лента ?
Протеиновите блокчета са хранителни добавки, които се предлагат в няколко форми: традиционни барове, барове с ниско съдържание на въглехидрати, гурме закуски, барове, обогатени с аминокиселини или активни мазнини. Обикновено се предлагат с различни вкусове, като най-често срещаните са шоколад, ванилия, лешник, червени плодове, карамел, фъстъчено масло и др. Повечето протеинови барове имат балансирани количества протеини, въглехидрати и липиди, които са макронутриентите, необходими за изграждането на мускулите и метаболизма.
Не всички протеинови барове са създадени равни
Не всички протеинови барове са създадени равни. Затова е важно внимателно да проучите етикетите, преди да направите своя избор, защото ще забележите това съдържанието на протеини може да варира, както и съдържанието на захари и мазнини. Изберете барове, които са с поне 30% протеин и имат възможно най-малко захар, особено ако искате да отслабнете. В идеалния случай, съдържанието на протеин трябва да бъде поне равно на половината от съдържанието на въглехидрати: ако вашият блок съдържа 24g въглехидрати (общо), той трябва да съдържа поне 12g протеин.
Предимства и недостатъци на протеиновите барове
Задължително за хората, които бързат
Протеиновите блокчета са удобни за тези, които имат малко време за ядене. Мнозина се насочват към бързо хранене, бързо хранене и сандвичи и се хранят в движение, за да спестят време. Това наистина е най-добрият начин за напълняване и увеличаване на талията.
В този конкретен случай протеиновите барове могат да ви помогнат да запазите фигурата си или да си я върнете., чрез намаляване на приема на "празни калории". Протеиновите блокчета се държат добре, удобни са за използване и следователно са идеален заместител на бързото хранене. Избирайки протеинова лента пред хамбургер, вие се наслаждавате на предимствата на протеина, без да страдате от вредното въздействие на холестерола и наситените мазнини.
Техните недостатъци
Онези, които бързат и най-алчните могат да се изкушат да заменят много от своите ястия с протеинови барове. Не правете тази грешка, защото, въпреки че те са богати на макронутриенти, витамини и минерали, те не са заместител на нормалната и балансирана диета. Вземете протеиновия бар като закуска или като заместител на храненето. Само един ! Хранейки се изключително с протеинови блокчета, вие елиминирате всички предимства на плодовете и зеленчуците от вашата диета, които един бар не може да осигури.