Можем ли да отслабнем без диета след диети, отговори! Ариана Грумбах
Бях вложил малко напрежение в публикацията, която започна да обхваща тази тема. Някои коментари разбиха малко това напрежение, като говориха за тяхната конкретна ситуация, благодарение на онези, които ги направиха, и ето отговорите относно четиримата души, за които ви разказвах.
По време на моята намеса в CHI Clermont взех примера на няколко пациенти, страдащи от обезсърчаване след диета и търсещи алтернативен път. Така че нека поговорим (задължително много кратко) за работата, извършена с тези четирима пациенти:
- Жул, бонвиван, който обича обилно да купонясва и никога не е успявал да спазва диета. Първо, трябваше да започнем, като оставим Джул да се откаже от идеята, че контролът е диетичен процес и го насочим към това да се вслушва в нуждите на тялото си, което беше много ново за него. Това го накара малко по малко да намали количествата, като осъзна, че това му е повече от достатъчно, за да забави ритъма си на масата, да променя диетата си, като същевременно намира за удоволствие от откритието. Всичко това също го е накарало да направи крачка назад в начина си на живот, да отдели повече време за себе си и да включи с радост спортна дейност в графика си. По този начин той загуби бавно, но все пак доста бързо двадесет килограма, чувства се много по-добре в тялото си и освен това намали консумацията на вино, което смяташе за невъзможно.
- Розетка, жена на средна възраст, която има зад гърба си десетки години диети, като редува периоди на ограничение и периоди, когато се отдава на забранени храни. И тук Розет започва с преоткриване на слушането на глада и пълнотата си, когато не оставя нищо освен собствената си глава, класифицирайки храната на добра и лоша. След това трябваше да се помирим с тези „лоши храни“, доста солени: сирене, пастети, наденица, ... като се научим да ги вкусваме с внимание, като осъзнаем, че можем да бъдем много доволни от малко количество, като експериментираме, че ги интегрираме диетата му не е предотвратила отслабването. Така Розет се помири с храната, измъкна се от натрапчивото си внимание към тях. От друга страна, тя е загубила само около десет килограма (това не е маловажно!), Далеч от това, което първоначално е смятала. Тя трябваше да приеме това тяло, което е наистина трудно, още повече, че когато напредвате във възрастта и теглото си, често има физически дискомфорт, болки в ставите, ... Но когато главата е много по-добра, все пак е малко по-лесно ...