Можем ли да ядем сладолед, за да възстановим Lepape-Info
Заглавие, което може да се счита априори за неподходящо за зимния сезон. Тъй като сняг, лед или лед, ще имате достатъчно по пътеките с белите пътеки и други състезания в края на годината. След като се затоплите и след теста за крос кънтри, ако ви се прииска сладолед, отидете на него. !
Срещу нива на оксидативен стрес необичаен ...
Галопирали сте, бягали сте и сте ходили часове и часове в планините, гората, денем и нощем, по неравен, кален или полегат терен, по технически, изкривени, хлъзгави единични писти и т.н.
Трябва да усетите тежките си крака, болките си в краката, въпреки тренировката, която ви е подготвила (психически и физически) и в зависимост от интензивността на състезанието, може да се окажете без сок, напълно източен от усилията.
Знаете, че ще ви отнеме няколко дни, за да се върнете към формата си, но че веднага след състезанието първият етап от възстановяването ви трябва да бъде завършен в рамките на 0 до 24 часа.
Затова започнете храненето си след състезанието с горещо (бульон, зеленчукова супа, горещо ястие от риба и нишестени храни или изберете комбинация от зърнени/бобови култури) и завършете със студено. За десерт се насладете на сладолед: една до три лъжички в зависимост от глада ви. Защо сладолед ? Има всички съставки, подходящи за възстановяване на мускулите.