Можем ли да ядем повече, когато спортуваме
Да се стопиш в пица с четири сирена след двадесет минути на елипсовидната е не. Но ако тренираме сериозно, имаме ли право на някои статисти? Експертите се изказват.
„Да, ако наистина се преместим“
От Флори Чаноз, треньор в Кен клуб.
Спортът копае. За да предотвратите напукване, препоръчвам да ядете преди тренировка. С шепа бадеми, банан или пресен плодов сок се зареждате с енергия, за да увеличите максимално ефективността си. След интензивна тренировка препоръчвам протеинова закуска като маслено, синьо или пуешко сирене, което помага за възстановяване на мускулите и предотвратява отслабването, което насърчава поглъщането при следващото хранене. От друга страна, ако усилията останат умерени, както по време на пилатес, няма нужда да ядете повече. Просто пийте много, за да се възстановите по-добре.
"Не, ние вече ядем твърде много"
От Muriel Neveu, натуропатичен специалист в спорта.
Колкото повече мускули имате, толкова повече гориво имате нужда. Тъй като физическата активност увеличава основния метаболизъм, на теория трябва да ядем повече. На практика хората вече ядат твърде много или лошо, защото хранят емоциите си, а не телата си. Спортът може да ограничи това явление, особено ако коригираме диетата. Добър източник на енергия преди тренировка, залагайте на сурови или сушени плодове, вместо да залагате на тестени изделия и зърнени храни, които запушват тялото. След тренировка помислете за кокосова вода, която реминерализира тялото. Пазете се от злоупотребата с животински протеини под предлог, че мускулите трябва да се възстановят.