Можем ли; да бъде бременна и v; g; талиански

веганска диета

Добавете към любимите на IStock

Човек, който спазва веганска диета, не консумира без животински продукти. Това включва по-специално месо, риба, яйца, млечни продукти или мед например. Според нашия експерт Рафаел Груман, "много е сложно да имаш бременност при добри условия, докато си веган". Всъщност има много недостатъци. Ако е необходимо, тогава ще е необходимо да поддържате балансирана диета и да бъдете много внимателни.

Как да ограничим недостатъците ?

Като не консумира никакъв животински продукт, на тялото ще липсва основно протеин, на желязо, на калций и на витамини.

  • ПРОТЕИНИ: Протеините се използват за развитието на плода, но също така позволяват образуването на плацентата и околоплодната течност. Все още е възможно да се консумира вегетариански еквивалентl (тофу, темпе, сейтан) и/или комбинирайте зърнени храни (ориз, тестени изделия, грис, хляб) с бобови растения (нахут, леща, бял фасул, червен боб), за да имате всички аминокиселини от съществено значение в месото. The плодовемаслодайни семена може също да помогне, като бадеми и орехи. Рафаел Груман обаче напомня, че „протеините от растителен произход се усвояват по-слабо от тялото“.

За соя, това е отлична алтернатива на растителните протеини. Във Франция обаче се изисква предпазливост поради неговата прием на фитоестроген, ендокринен нарушаващ потенциал. Твърди се, че е и соята нарушава хормоните. „Консумирането на соев продукт на ден не би било проблематично“, обяснява Рафаел Груман.