Може на гладно да се бори с грип или настинки списанието Therapeutes
Може би сте чували поговорката - „нахрани настинка, гладувай треска“.
Фразата се отнася до хранене, когато сте настинка, и гладуване, когато имате температура.
Някои твърдят, че избягването на храна по време на инфекция помага на тялото ви да се излекува.
Други казват, че храненето дава на тялото ви необходимото гориво, за да се възстанови бързо.
Тази статия изследва дали гладуването има ползи за грипа или настинката.
Какво е постенето?
Гладуването се определя като въздържане от консумация на храна, напитки или и двете за определен период от време.
Съществуват няколко вида бързи, най-често срещаните са:
- Абсолютно гладуване:Включва не ядене и пиене, обикновено за кратко време.
- Водата бързо:Позволява консумацията на вода, но нищо друго.
- На гладносок: Известен също като почистващ сок или пречистващ сок и обикновено включва изключителната консумация на плодови и зеленчукови сокове.
- Периодично гладуване:Тази циклична диета между времето на хранене и периодите на гладуване, която може да продължи до 24 часа.
Заключение: Има много начини за постене и всеки има свой собствен начин за ограничаване на храната и напитките.
Как гладуването влияе на имунната ви система?
Постенето принуждава тялото ви да разчита на своите енергийни запаси, за да поддържа нормалната функция.
Първият избор на вашето тяло е глюкозата, която се намира главно като гликоген в черния дроб и мускулите.
След като гликогенът ви се изчерпи, което обикновено се случва след 24-48 часа, тялото ви започва да използва протеини и мазнини от мускулите за енергия (1).
Използвайки големи количества мазнини като източник на гориво, той произвежда странични продукти, наречени кетони, които тялото и мозъкът ви могат да използват за енергия (1).
Интересното е, че един конкретен кетон - бета-хидроксибутират (BHB) - е показал, че е от полза за имунната система.
Всъщност изследователи от Медицинското училище в Йейл отбелязват, че излагането на човешки имунни клетки на BHB в количества, които бихте очаквали да откриете в тялото след 2 дни гладуване, води до намален възпалителен отговор (2).
В допълнение, скорошни проучвания върху мишки и хора показват, че гладуването в продължение на 48-72 часа може също да насърчи рециклирането на увредените имунни клетки, което позволява регенерация на здрави клетки.
Важно е да се спомене, че точният начин, по който гладуването влияе на имунната система, все още не е напълно изяснен. Необходими са повече проучвания.
Заключение: Кратките периоди на гладно могат да подпомогнат имунната функция, като насърчават рециклирането на имунните клетки и ограничават възпалителния отговор.
Защо гладуването може да ви помогне да се възстановите от настинка или грип ?
Настинките и грипоподобните симптоми могат да бъдат причинени от вируси или бактерии.
За да бъдем напълно ясни, настинките и грипните инфекции се причиняват предимно от вируси, особено риновируси и грипни вируси. .
Въпреки това, заразяването с тези вируси намалява защитата ви срещу бактерии, увеличавайки шансовете ви за едновременно развитие на бактериална инфекция, симптомите на която често са подобни на първоначалните.
Интересното е, че има изследвания в подкрепа на идеята, че липсата на апетит, която често изпитвате през първите няколко дни на заболяването, е естествената адаптация на тялото ви за борба с инфекцията (4).
Ето три хипотези, които се опитват да обяснят защо това може да е истина.
- От еволюционна гледна точка липсата на глад елиминира необходимостта от намиране на храна.Това спестява енергия, намалява загубата на топлина и по същество позволява на организма да се фокусира единствено върху борбата с него.
- Въздържането от хранене ограничава приема на хранителни вещества като желязо и цинк, които инфекциозният агент трябва да расте и разпространява (6).
- Липсата на апетит, която често придружава инфекцията, е един от начините да насърчите тялото си да отдели заразени клетки чрез процес, известен като апоптоза (7).
Интересното е, че резултатите от малко проучване показват, че видът на инфекцията може да диктува дали диетата е полезна или не (8).