Може ли всъщност да ви помогне да отслабнете; Новини 24

Обикновено, когато сте на диета, всяка диета, върху която се фокусирате, е да отслабнете, като се придържате към принципите на диетата възможно най-дълго. Но повечето диети всъщност са ограничаващи калориите, което означава, че изискват да намалите калориите, които приемате всеки ден, за да сте сигурни, че отслабвате. Това създава калориен дефицит, който стимулира загубата на тегло.

може

След като загубите няколко килограма или стане по-трудно да продължите диетата, повечето хора са склонни да продължат да ядат толкова, колкото преди, преди да започнат диетата. Това води до махало с тегло тип йо-йо. Отслабвате с диета и се възстановявате, докато се връщате към старите си начини. Тази тенденция е и причината обратното хранене да става популярно в наши дни.

Диета след вашата диета

Обратната диета е това, което трябва да правите, когато вашата диета за отслабване приключи. Този план за хранене включва постепенно увеличаване на приема на калории за определен период от време, но също така и не напълно обръщане на напредъка, който сте постигнали. Привържениците на обратната диета вярват, че бавното увеличаване на приема на калории, вместо да се върнете към предишните си навици, помага за засилване на метаболизма ви, изгаряне на калории и преодоляване на платата за отслабване.

Как се прави обратната диета

Най-добрият метод за започване на обратна диета е преброяването на калории. След диета за известно време, вероятно ще консумирате определен брой калории на ден, за да поддържате загубата на тегло. Обратната диета работи, като увеличава този основен прием на калории с 50 до 100 калории на седмица. В продължение на няколко седмици приемът на калории постепенно се увеличава и метаболизмът ви се адаптира към тези промени. Когато достигнете приема на калории преди диета, можете да поддържате загубата на тегло.