Може ли тъмните череши да намалят мазнините по корема
Чували ли сте за диетата с череши? В наши дни става все по-популярен, защото е невероятно лесно да се следи. При тази диета има само едно правило: яжте череши и/или пийте пресен черешов сок всеки ден. Въпреки че са по-популярни заради вкуса си, сега изследователите виждат, че черешите също са наистина здравословни. Биоактивните компоненти и хранителни вещества, открити в този плод, са свързани с профилактиката на диабет, сърдечно-съдови заболявания, възпалителни заболявания, рак и болест на Алцхаймер.
Те не само ви предпазват от различни здравословни състояния, но и черешите ви улесняват да постигнете целите си за отслабване. Има няколко причини, поради които черешите помагат да се насърчи загубата на тегло.
Първо, те не са калорични (средната череша има 5 калории). Въпреки че много други плодове са с по-ниско съдържание на калории, заслужава да се отбележи, че черешите не се считат за висококалорична храна. Можете лесно да задоволите глада си с дузина череши, което е около 60 калории.
Черешите задоволяват добре глада ви, защото са богати на фибри. Всички диети за отслабване предполагат, че трябва да консумирате повече фибри, защото това хранително вещество не се усвоява лесно от организма. С други думи, трябва да пиете много вода, за да я придвижите през храносмилателната си система. Това ще ви помогне в целите ви за отслабване, тъй като водата ще добави към чувството за ситост.
Също така си струва да се отбележи, че много хора често приемат жаждата за глад. Най-хубавото при фибрите е, че консумацията им ще ви помогне да се чувствате сити за по-дълъг период от време. Това означава, че всъщност ви помага да не преяждате с други храни, които са потенциално богати на калории.
В допълнение, разтворимият тип фибри, които водата абсорбира, помага като забавя усвояването на захарта, което кара тялото да съхранява по-малко мазнини.
Тъмните череши също съдържат съединения, известни като антоцианини, които спомагат за намаляване на мазнините по корема. Още през 2008 г. Journal of Agricultural and Food Chemistry публикува проучване, което показва колко ефективни са тези съединения за намаляване на мазнините в корема (http://www.nutraingredients.com/Research/Anthocyanins-show -потентно-проучване за потенциал против затлъстяване).
Антоцианините са флавоноидни пигменти, които се намират в много различни плодове и зеленчуци. Въпреки че все още има много изследвания за това как антоцианините се абсорбират и разпределят в тъканите на нашите тела, изследователите обикновено се съгласяват, че тези съединения могат да бъдат ефективно средство за отслабване.
Докато черешите определено могат да помогнат за намаляване на мазнините по корема, просто добавянето им към съществуващата ви диета не е достатъчно. Няма вълшебни храни, които ще ви накарат да загубите тези излишни килограми, като просто ги консумирате.
Черешите ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване, но също така трябва да сте сигурни, че вашата диета е пълна с други пресни продукти. Освен това, ако искате да свалите тези излишни килограми, трябва да избягвате да ядете нездравословна храна и да спортувате редовно.
С това казано, определено трябва да включите череши в диетата си и трябва да бъдете насърчавани да ги ядете, когато почувствате желание да ядете. Ако хладилникът ви е снабден с измити череши, винаги ще означава, че ще имате лека закуска.
Само защото сте решили да включите повече череши в диетата си, не трябва да забравяте да забравите за други плодове. Яденето на различни видове плодове е важно за поддържане на здравето.