Може ли повишаването на тестостерона да ви помогне да загубите мазнини
Някои мъже смятат, че тестостеронът може да помогне при загуба на мазнини.
Този хормон е отговорен за някои от типичните характеристики на мъжете. Той също така насърчава растежа на мускулите и при двата пола.
Повечето мъже са пълни с тестостерон. Някои обаче страдат от дефицит, проблем, който изглежда ги предразполага към прекомерно натрупване на мазнини.
Тази статия разглежда потенциалната роля на този хормон при загуба на тегло и затлъстяване.
Тестостеронът е най-важният мъжки полови хормон. Основно се произвежда от тестисите при мъжете и от яйчниците при жените.
Хормоните са пратеници, които играят жизненоважна роля във всички телесни системи. Те се освобождават в кръвния поток, който ги пренася до техните целеви клетки.
Когато хормоните влязат в контакт със съвместими клетки, те се свързват с рецепторите на тяхната повърхност и влияят върху тяхната функция.
Основната роля на тестостерона е да насърчава мъжки характеристики като по-дълбок глас, повишена мускулна маса, по-силни кости и растеж на окосмяване по лицето и тялото.
Адекватните нива също са от съществено значение за узряването на сперматозоидите и поддържането на мъжкия фертилитет.
Не е изненадващо, че нивата на тестостерон са много по-високи при мъжете, отколкото при жените. И все пак хормонът също играе няколко основни роли при жените (1).
Една от най-важните му функции както при мъжете, така и при жените е да поддържа мускулна маса, да насърчава растежа на мускулите и да укрепва костите. Вашите нива намаляват с възрастта, което е част от причината за свързаната с възрастта загуба на мускули и кост.
Недостигът не само потиска растежа и поддържането на мускулите, но също така може да насърчи наддаването на тегло.
Резюме: Тестостеронът е основният мъжки полов хормон. Той насърчава растежа на мускулите, както и други типични мъжки характеристики, като дълбок глас и растеж на косата.
Тестостеронът насърчава мускулния растеж. В същото време може да потисне натрупването на мазнини (2, 3, 4).
В резултат на това някои мъже с дефицит на тестостерон са склонни да трупат мазнини по-лесно от своите здрави връстници (5, 6).
Мускулите изгарят много повече калории от мастната тъкан. Следователно липсата на мускули увеличава риска от преяждане и съхраняване на излишните калории като мазнини (7).
Всъщност някои изследователи смятат, че намалената мускулна маса е основната причина, поради която дефицитът води до напълняване при мъжете (8).
Самото затлъстяване също може да потисне нивата на тестостерон, както е обяснено в следващата глава.
Резюме: Ниските нива на тестостерон намаляват мускулната маса и изразходването на калории. Поради тази причина дефицитът може да насърчи наддаването на тегло с течение на времето.
Средно затлъстелите мъже имат 30% по-ниски нива на тестостерон от тези с нормално тегло (9).
Над 70% от мъчно затлъстелите мъже страдат от мъжки хипогонадизъм или дефицит на тестостерон, разстройство, характеризиращо се с необичайно ниски нива на този хормон. Мъжкият хипогонадизъм може да бъде обърнат със загуба на тегло (10).
Учените не са сигурни защо нивата са по-ниски при мъжете със затлъстяване, но повечето изследвания предполагат следните процеси.
Първо, коремните мазнини съдържат високи нива на ензима ароматаза, който превръща тестостерона в естроген, женския полов хормон. Това обяснява защо мъжете със затлъстяване имат по-високи нива на естроген от тези с нормално тегло (11).
Второ, високата активност на ароматазата и естрогена намалява производството на гонадотропин освобождаващ хормон (GRH). Липсата на HRM води до спадане на нивата на лутеинизиращия хормон, което от своя страна намалява производството на тестостерон (12, 13).
Просто казано, прекомерната мазнина в корема изглежда потиска нивата на тестостерон.
Резюме: Затлъстелите мъже са склонни да имат по-ниски нива на този хормон, отколкото мъжете с нормално тегло. Повечето изследвания показват, че прекомерната мазнина в корема намалява тези нива.
Терминът "тестостеронова добавка" може да се отнася до три неща: незаконни анаболни стероиди, заместителна терапия с тестостерон и ускорители на тестостерона.
Незаконни анаболни стероиди
Синтетичните стероиди, свързани с тестостерона, се наричат общо анаболни стероиди. Терминът може да се отнася и до самия тестостерон.