Може ли интермитентното гладуване да ви помогне да върнете диабет
Диетичните ограничения (DR) се използват от хиляди години за вътрешно прочистване на организма и насърчаване на доброто здраве. Те играят централна роля в много култури и религии (като християнството, исляма и будизма).
Младият
Най-екстремната форма на ограничаване на храната включва въздържане от всякакви храни, но не и от вода. Той убива увредените клетки, поставя здравите клетки в защитен режим и генерира нови млади клетки. Гладуването отдавна е свързано с много ползи за здравето, включително по-добър контрол на кръвната захар, загуба на тегло, здраве на сърцето, мозъчна функция и профилактика на рака.
Прекъсващо гладуване
Интермитентното гладуване (IF) е начин на хранене, който редува цикли от периоди на гладуване и хранене. При хората е доказано, че има благоприятен ефект върху кръвната захар, инсулина и кръвното налягане.
Продължително гладуване
Разширеното гладуване (ПП) е гладуване, което продължава два или повече дни. Когато периодите на гладуване са разделени от поне седмица нормална диета (стратегия 2: 7), PF причинява намаляване на нивата на кръвната глюкоза и инсулина. В допълнение, FP се придружава от a автофагия (клетъчен процес на самопочистване, който разгражда и рециклира повредени молекули).
Стратегията за хранене PF 2: 7 се радва на нарастваща репутация сред медицинските учени и диетолозите като високоефективна стратегия за защита на нормалните клетки и органи от различни токсини и сериозни заболявания като диабет, сърдечни заболявания, висок холестерол и чернодробни проблеми, докато увеличаване на смъртността на много видове ракови клетки.
Проблемът е, че на повечето хора им е много трудно да вървят бързо два дни (48 часа подред). Освен това екстремният му характер може да има неблагоприятни последици за здравето, особено при възрастни и немощни хора, както и при хора със съществуващи медицински състояния. Необходима е по-малко тежка диета с ефекти, подобни на пълноценен PF.
Диета, имитираща гладуването
Диетата за имитация на гладно (FMD) е диета, която имитира ефектите от гладуването. Експерименти отпреди няколко години показаха, че четиридневните цикли на болестта шап, последвани от нормална диета, могат да осигурят сходни ползи с диетата PF 2: 7.