Може да се включи в диети като лешници, орехи и др.

Чувствайте се свободни да ядете 1-2 dkg (не повече) несолени фъстъци, слънчогледови семки, ядки, бадеми или тиквени семки на ден:)

може

В тях има много витамини, вие правите себе си добре само ако ги включите в диетата си, аз също ям редовно семена

Високото съдържание на калории се дължи на съдържащите се в него мазнини. Това са основни ненаситени/полиненаситени мазнини, богати на незаменими мастни киселини. В същото време лешниците и орехите заемат видно място по съдържание на растителни протеини.

Между две хранения също ядях шепа.