Може да не се нуждаете от по-голямата част от витамин VAOL през зимата
Повечето диетолози са съгласни, че за тези, които имат дефицит, имат хранителна алергия или друго заболяване и не са в състояние да получат точното количество от всички витамини, те трябва да приемат витамина, според статия от Sunday Morning. Съществуват и специални индивидуални ситуации, при които това на по-стресиращ етап от живота за бременни майки може да бъде оправдано в случай на строга диета или тютюнопушене. Въпреки това, с правилното и балансирано хранене, почивка и редовни упражнения, няма нужда да се допълват всички витамини.
Балансирана диета?
Експертите са съгласни, че би било по-идеално хората да подобрят снабдяването си с витамини с разнообразна, съдържателна и балансирана диета. „Наистина е много по-добре, ако витамините и други витаминоподобни вещества, от които тялото се нуждае, попаднат в нашето тяло с храна“, казва Маргит Керестес, биохимик от университета в Сегед.
Едва ли обаче можем да си набавим правилните витамини от масово произвежданите храни, бързото хранене и преработените храни.
За да постигнем това с храненето, ще трябва да ядем много повече фибри, 30-40 dkg зеленчуци и плодове на ден, да ядем много листни зеленчуци, кълнове, кълнове, семена. Ако всичко това беше така, половината от възрастното население със сигурност нямаше да е с наднормено тегло. Въпреки това, докато някой не се храни толкова съзнателно, е добре да приема определени витамини дори под формата на таблетки. "
Полезен е и от таблетки
Безспорен факт е, че ако човек приема витамини с храната, той получава и други биоактивни вещества, ензими, коензими, флавоноиди и други окислителни и редуциращи вещества, присъстващи в храната. Тези химикали също са необходими и могат да повлияят на поведението и дори усвояването на витамините в организма, така че е по-идеално да си ги набавите в естествена форма.
Това обаче не означава, че синтезираните или изкуствено произведените витамини не са полезни за нашето тяло. Те също са напълно надеждни и ефективни.
В такива случаи през зимата, тъй като има по-малко пресни зеленчуци и плодове, си струва да ги използвате, но не само сезонът е определящ. Физическото натоварване, но нервното напрежение и вредните страсти, особено пушенето, също могат да увеличат нуждата.
Истинският коз: витамин С.
Несъмнено здравият човек не трябва да приема витамин с витамин, да купува ненужни мултивитамини.
Витамините обаче могат да бъдат решени по същия личен начин като лекарствата. Вашият лекар или фармацевт може да ви помогне с това, в зависимост от вашата житейска ситуация.
Съществуват обаче и витамини, които е добре да приема всеки. „Витамините С и D са такива“, каза Маргит Керестес. - По отношение на витамин С например Алберт Сенгьорджи каза, че трябва да стои у дома в камерата като брашно и да яде неограничено от него. Това наистина е така. Хората, маймуните и морските свинчета са живи същества, които не са в състояние да синтезират витамин С, тъй като един от ензимите не работи правилно в тялото ни. Ето защо трябва да вкараме това. В този случай през зимата киселото зеле, цитрусовите плодове, кивито, лукът, цвеклото, чушките също съдържат в естествена форма.
Препоръчваното преди това дневно изискване е официално 60 mg и дори тялото го получава чрез хранене, но изследванията днес доказват, че това не е достатъчно. 200 mg, но дори повече трябва да се приемат по време на инфекции, при настинки, дори много пъти.
Невъзможно е предозиране и вече е доказано, че бъбреците не са обременени от по-високата доза. "