Може да доведе до затлъстяване, ако не закусваме
Бъркани яйца с бекон и хляб с масло или закуската трябва да е късна и мъничка? Вечен въпрос в света на диетата е какво и колко да ядете през първата половина на деня. Попитахме диетолог от Печ за често срещаните заблуди и как трябва да закусваме.
Без закуска диетата е по-ефективна?
Не, всъщност една от най-често срещаните заблуди е да не се яде нищо за закуска, защото е добре по отношение на диетата. Според Жолт Ваги, изследовател по хранене от Печ и експерт в Международния институт за изследване на храненето, пропускането на закуската е много лошо решение, защото се губи почти половината от общия енергиен прием през деня. Това е един от най-неправилните навици за отслабване, не само защото не води до загуба на тегло, но и защото е изключително нездравословен.
Ние сме най-активни както психически, така и физически сутрин и сутрин, това важи както за възрастните, така и за децата. Ако лишим организма от хранителни вещества сутрин, този вид дейност ще отшуми, няма да можем да поддържаме темпото, като по този начин ще бъдем концентрирани, раздразнителни, но липсата на хранителни вещества може дори да доведе до припадък. Не на последно място, тялото ни посяга към складовете и ги изчерпва, което също е нездравословно.
Все още това, което ядем?
„Вярно е да се каже, че закуската е наистина най-важното хранене, но няма значение и какво ядем тук“, казва диетологът. Всъщност питателната закуска е важна, но това не означава, че няма значение какво внасяме в тялото си. Ако е възможно, избягвайте захарите и преработените храни, фокусирайте се повече върху богати на хранителни вещества сурови храни, качествени протеини или сложни въглехидрати. Освен всичко друго, киселите млека и зърнените култури например винаги се оказват перфектният избор.