Може да дойде нещо друго
Това е сложна тренировка, която всъщност е адски проста!
Това е и вид истинска бърза смърт. поне това е първото нещо, което ми идва на ум за този малък гнусен набор от упражнения, които тествахме тази седмица. Мисля, че е честно да го споделя с вас, в края на краищата, не само с мен. тоест не само трябва да имам радостта от срещи с тренировки, барове, дискове и млечна киселина.
Какво е сложно обучение?
Сложната тренировъчна рутина не е наистина нова, както беше споменато преди и е изключително уважавана за нас. Ищван Яворек (който емигрира в САЩ като унгарец от Трансилвания и стана майстор-треньор на отбора по вдигане на тежести там) също имаше такава сложна поредица от упражнения. В днешно време темата е вдъхновила и много треньори, като напр Също така можем да защитим някои от злините на обрязаната природа, кръстени комплекси, в много фитнес тренировки в ММА.
Да видим какъв е смисълът! Изберете устройство, товар и добавете няколко последователни упражнения, които трябва да правите едно след друго, без да почивате. Всъщност можете да изпробвате някое от предпочитаните упражнения, но истинският ефект ще бъде постигнат със сложни задачи със свободно тегло - независимо дали устройството ви е дъмбел, щанга или гиря.
Комплексно обучение vs. раздробяване?
На първо изслушване въпросът може да е възникнал у вас (поне в мен ...) каква разлика по дяволите има между раздробяването и сложното обучение? На пръв поглед, може би не много, без да почивате и на двамата, вие също ще изгоните ssasa ... souff.
Но на втори поглед: през цялата сложна тренировка работите с еднакво тегло и оборудване, и докато периодът на почивка отшуми никога не слагате тежестта на земята (освен ако задачата не изисква, например изтегляне). Той остава със същата тежест във вашия захват докрай! Така че е добре в началото да помислите добре колко работа работите. И ако се замислите, по-добре вземете половината ...;)
За разлика от това, можете да се движите по-свободно по време на пътуване, като отслабване, маршируване от една станция до друга и дори работа с различни товари. Например можете да лежите, да скачате, да свързвате, да разделяте, да торбирате zs като част от кръг.
Какво хубаво нещо?