Mozg; s менструация; ci; под Либрес

Признаваме си: често мисълта да спортуваш дори не ти хрумва през периода, но не е идея да я отхвърлиш. Ние изброяваме защо.

Упражненията увеличават притока на кръв към тазовото дъно и по този начин намаляват менструалните болки. Освен това има подобряващ настроението ефект, което ви улеснява да се справяте с всичко, което възниква по време на вашия цикъл.

време бременност

Изборът на фитнес зала в момент, когато менструацията ви е болезнена е наистина предизвикателна задача, но за щастие не сте изчерпали възможностите си. Неудобното усещане се облекчава и от дълга разходка, нежно плуване или кратка йога, а след това ще се почувствате много по-добре. Проучване сред най-добрите спортистки установи, че макар че близо три четвърти се чувстват по-зле непосредствено преди менструация, 63% съобщават за намаляване на болката при упражнения [1]. Ако тренирате или правите някакъв вид упражнения, вашето благосъстояние обикновено ще се подобри, тъй като движението увеличава производството на ендорфин в тялото. И този хормон на щастието не само подобрява симптомите на ПМС, но и качеството на съня.