Мозъчна мъгла Всичко за причините, симптомите, лечението BRAINEFFECT

Мозъчната мъгла, онази мъгла в мозъка, която ви лишава от концентрация, е често срещано явление. Вече не можете да мислите правилно, да забравяте най-простите неща и да изпускате от поглед най-важното.

Има няколко причини за това странно мъгливо усещане, което лесно можете да поправите, за да изострите ума си отново.

Съдържание

Регистрирайте се сега и получете 10% ваучер

Регистрирайте се сега и получавайте ексклузивни новини и отстъпки по темата за оптимизация на умственото представяне.

1. Мозъчна мъгла - симптомите

На немски Brain Fog означава „Мозъчна мъгла“, Което много ясно обяснява състоянието. Става общо приети, че малки рани в мозъка тази дифузна Създайте усещане, Това просто не ви кара да мислите ясно.

Това е особено засегнато лимбична система, в който се обработват емоции и спомени. Състои се тук един Дисбаланс, например чрез оксидативен стрес или един Недостатъчно количество хранителни вещества, могат да се появят следните симптоми:

  • Затруднено концентриране
  • забрава
  • объркване
  • липса на фокус
  • умора
  • Промени в настроението
  • главоболие
  • Безволност
  • Дезориентация

Тези раздразнения могат да продължат само няколко минути или седмици, месеци или дори години, ако причината не бъде открита и коригирана.

BRAINEFFECT HACK: Така наречените антиоксиданти помагат срещу оксидативен стрес. Можете да намерите това главно в пресни плодове и зеленчуци. Ако често ви е трудно да ядете достатъчно от тези храни, нашите са наши АНТИОКСИДАНТИ вашият нов поддръжник. Тук можете да получите антиоксиданти от 19 различни вида плодове, зеленчуци и плодове.

2. 9 често срещани причини за мозъчна мъгла

Brain Fog е не медицински дефиниран термин, но все пак състояние, което много хора знаят. Въпреки че явлението е широко разпространено, това не означава, че мозъчната мъгла е нормална. По-скоро той е Предупредителен сигнал от мозъка, че нещо извън баланса посъветван и трябва да бъде решен спешно.

Това може да бъде предизвикано от липса на хранителни вещества, но и от определени условия на живот, които не са полезни за тялото и ума. Най-честите причини за мозъчна мъгла са:

1. Диета

A небалансиран или напълно погрешно хранене е една от основните причини за мозъчната мъгла. Например ако вие празни въглехидрати или захар яде, нивата на инсулина ви ще бъдат повишени. Малко след това обаче той потъва обратно в мазето, което може да доведе до бърз спад на производителността в мозъка.

Наоколо постоянни върхове да се да се избегне, е балансиран, ниско съдържание на захар, за това богата на хранителни вещества диета има смисъл. По този начин мозъкът се снабдява адекватно с жизненоважни вещества през целия ден и дори не потъва в мъглата. Но твърде малко висококачествени мазнини във вашата храна могат да отслабят умственото ви представяне.

Защото, това Мозъкът съществува тъкмо да 60 процента от мазнини - човек разглежда сухото вещество без водното съдържание. Ще го направи Мозъкът е недостатъчен за храната С Омега-3 мастни киселини при условие, тя започва да се разпада от само себе си.

За да се поддържа функционалността, храните, съдържащи омега-3, трябва редовно да присъстват в менюто. Добри източници са например ядки, кокосово масло, мазни морски риби, яйца и авокадо, Крил масло и веган масло от водорасли.

BRAINEFFECT HACK: При нас получавате устойчивост КРИЛ МАСЛО а тези, които го предпочитат веган, също харесват устойчиви МАСЛО ОТ ВОДОРОДИ, за да Ви осигурим важни омега-3 мастни киселини бързо и лесно.

2. Непоносимост и алергии

Но мозъчната мъгла също може да бъде a Препратка към а непоносимост или дори алергия към определени Храна бъда.

Особено глутен е написано на Подозрение, Ограничете работата на мозъка - не само при хора с цьолиакия. Изследване в Южен Тирол успя да установи връзка между непоносимостта към глутен и появата на ADHD.

Имаше необичайно висок дял на хората с целиакия сред пациентите с ADHD. Съответно се наблюдава подобрение в поведението и представянето на изследваните лица след промяна в диетата [1].

Но може би реагирате и на ядки, млечни продукти или определени видове плодове? Тук трябва наблюдавайте внимателно, дали вашият концентрация след на Яжте определени продукти отшумява. Непоносимостта към лектини също може да отключи мозъчната мъгла.

Глутаматът и изкуствените подсладители като аспартам или сукралоза също имат отрицателно въздействие върху мозъка при някои хора. Ако все още не избягвате приготвените ястия с добавки, сега е моментът да започнете.

3. Липса на течности

Понякога причината за мозъчната мъгла може да бъде толкова проста. Причинява недостиг на вода типичното Затруднено концентриране и може да има големи последици дори при леко недостиг.

Тъй като 75 процента от общия обем на мозъка се състои от вода. Това ниво винаги трябва да се поддържа, за да се постигне оптимално представяне на мозъка. Дори при минимална дехидратация от 2 процента, когнитивните способности са драстично намалени - това установиха изследователи от университета в Барселона [2].

Хората са склонни да забравят за редовното пиене, когато са подложени на голямо физическо натоварване или стрес. в Нормален случай трябва поне два до три литра на ден бъдете вътре.

4. Недостиг на хранителни вещества

Дори и при най-здравословните диети може да възникне недостиг на хранителни вещества, което да предизвика това мъгливо усещане в мозъка. Освен всичко друго, може да ви липсва и следното:

всичко

5. Липса на сън

Спите ли твърде кратко, твърде неспокойно и се събуждате по-често през нощта? Или лежите будни в леглото с часове и не можете да заспите? Тогава причината за мозъчната ви мъгла вероятно е липсата на сън.

Защото ако това Не изключвайте мозъка си през нощта и се възстанови, това е на следващия ден не е напълно ефективен. По време на сън наученото се съхранява в паметта и е по-лесно достъпно.

В същото време мозъчните клетки се регенерират по време на фаза на спокоен сън. Колкото по-добре спите през нощта, толкова повече мозъкът ви може да изпълнява през деня. Дори една неспокойна нощ може да окаже огромно влияние върху вашите интелектуални способности.

BRAINEFFECT HACK: Причината за вашето безсъние може да бъде липсата на мелатонин, която може да бъде компенсирана с добавки, които също съдържат мелатонин. Нашите практически СПА Капсули и нашите удобни СПАЙ СЪН например, да ви осигури допълнителна порция мелатонин за в движение.

Искате ли да подобрите качеството на съня си? След това започнете своите 7 дни при нас СПАЛНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО. Регистрирайте се тук и ще получите индивидуални съвети и информация за вашия перфектен сън в продължение на 7 дни.

6. Стрес

Не може да се каже достатъчно често: твърде много негативен стрес не е полезен за нищо и за никого. Ако напрежението е твърде високо, всички функции на тялото излизат извън контрол, което освен всичко друго води до това, че мозъкът ви се замъглява и вече не можете да мислите ясно.

От стрес става в тялото увеличен Кортизол излял, това от своя страна Благоприятства образуването на свободни радикали, които от своя страна увреждат мозъчните клетки.

Ако искате да си изчистите главата по време на стрес, те са подходящи Техники за релаксация като Медитация и йога. С редовна практика, мозъчната мъгла скоро ще бъде издухана. Защото, като се отпуснете, можете да спите по-добре и да запазите фокуса върху най-важното.

7. Теглене на кафе

Решихте да продължите ежедневно кафе или черен чай да се раздаване? Тогава може да сте под Симптоми на отнемане страдат. Мозъчната мъгла обикновено е придружена от главоболие. Добрата новина: След като тялото ви свикне с оттеглянето, умът ви отново ще стане по-ясен.

8. Заседнал начин на живот

Понякога просто нямате време да бягате редовно или да правите достатъчно упражнения. Тогава мозъчната мъгла може бързо да възникне, защото вашата мозък е в твърде малко физическа активност, недостатъчно кръвоснабдяване.

Дори кратката разходка на чист въздух може да помогне за по-доброто снабдяване на мозъчните клетки с кислород и да ги върне в релсите. Обширен ходи на 40 минути три пъти седмично може дори да направи цялото повишаване на когнитивните резултати.

Това е установено от изследователи от Университета на Илинойс въз основа на проучване на по-възрастни тестови субекти, които са правили редовни разходки в продължение на една година [5].

9. Токсини от околната среда

Независимо дали е на открито или у дома, тялото ви може да влезе в контакт с различни токсини от околната среда. Колкото и да сте усъвършенствали самооптимизацията си - този фактор може да бъде само трудно да се изключи.

Ако ядете балансирана диета, спортувате достатъчно, осигурявате идеален баланс между личния живот и все още страдате от мозъчна мъгла, може да се окаже, че токсините като формалдехид или полихлорирани бифенили (тяхната употреба е забранена от 2001 г.) причина са за него. Например можете да използвате Мебели, Килими и Тапицерия заседнал.

Вземете домашно съобщение: Има много причини за мозъчната мъгла, от непоносимост към храна и недостиг на хранителни вещества до нарушения на съня и стрес. Ако всички причини могат да бъдат изключени, здравословните проблеми може да са причината за мозъчната мъгла.

BRAINEFFECT HACK: Токсините от околната среда често водят до оксидативен стрес в тялото ви. Както вече беше описано по-горе, антиоксидантите помагат на тялото ви да премахне този оксидативен стрес отвътре и да върне тялото ви в равновесие. За хората, които не успяват да ядат достатъчно плодове и зеленчуци всеки ден, ние ги имаме АНТИОКСИДАНТИ Разработен от 19 различни вида плодове, зеленчуци и плодове.

3. Заключение - Ето как можете да лекувате мозъчната си мъгла

Сега знаете най-честите причини за досадната мъгла в мозъка и можете да преминете през личния си контролен списък. Може би трябва да оптимизирате диетата си или не получавате достатъчно основни хранителни вещества?

Или напоследък сте малко мързеливи да спортувате? Имате ли много мисли в момента и не можете ли да си изчистите главата поради това? Или се търкаляте от една страна на друга през нощта?

Може би има много просто решение на проблема. Дори минимална промяна в начина на живот може да окаже голямо влияние върху умственото ви представяне. Излизайте по-често на чист въздух, седнете на слънце, оптимизирайте диетата си и се опитайте да спите по-добре - тогава мъглата в главата ви ще се изчисти.

Вземете домашно съобщение №3: Промените в диетата, спокойният сън и упражненията на открито могат да прогонят мозъчната мъгла.

Най-накрая искате да работите напълно концентрирани върху дадена задача и повече да не си позволявате да се разсейвате? С правилната диета и правилните методи това може да стане лесно и лесно. Всяка седмица можете да разберете как можете да надраснете себе си в офиса и в спорта в бюлетина BRAINEFFECT. Абонирайте се и започнете!