МОЗЪЧНА ХРАНА И КАКВИ ЕФЕКТИ СЕ РАЗКАЗВА ЗА НЕЯ

какви

КАКВО Е МОЗЪЧНА ХРАНА И ЗА КАКВИ ЕФЕКТ Е РАЗКАЗАНО?

С BRAINFOOD имаме предвид храни, които повишават ефективността ви, помагат ви да мислите по-добре и ви подкрепят за по-бързо усвояване на информацията. Така че, ако мозъкът ви получи правилните хранителни вещества, той работи по-добре.

Не можете да увеличите коефициента си на интелигентност с BRAINFOOD, но е научно доказано, че мозъчната ви функция може да се увеличи с BRAINFOOD. Сега е така, че човешкият мислещ орган е истински енергоядец. Въпреки че съставлява само около 2 - 3% от общото телесно тегло, той е отговорен за около 20% от потреблението на енергия. Следователно е от съществено значение за мозъчната функция и производителността клетките в мозъка ви, т.е. невроните, да бъдат снабдени с правилната „храна“ и че метаболитните нарушения не се появяват. Някои хранителни вещества имат особено благоприятен ефект върху когнитивните Ви резултати!

BRAINFOOD означава хранителни вещества, витамини и микроелементи, от които мозъкът се нуждае спешно за своята функция и които трябва да му се доставят редовно и в достатъчни количества. Необходимите компоненти на здравословната за мозъка диета включват:

  • вода
  • Въглехидрати (глюкоза)
  • Протеини
  • Мазнини, особено омега-3 мастни киселини
  • Витамини (особено B1, B6, B12 и C)
  • Микроелементи, особено магнезий, желязо, йод и цинк

НАЙ-ДОБРАТА ХРАНА ЗА МОЗЪКА ВИ

Всъщност е очевидно, но все още не е ясно за мнозина: Вашата диета оказва влияние върху умственото ви представяне. Възниква въпросът: Как точно това се отразява на мозъка ви? Както вече споменахме, мозъкът ви се нуждае от много енергия. Това означава, че скоростта на метаболизма е много висока. Също така е така, че клетъчните мембрани на невроните съдържат чувствителен материал, който е податлив на окисляване. Така че ако не защитите клетките в мозъка си и не им осигурите достатъчно „храна“, може да настъпи увреждане.

ЯДКИ: ТВЪРДА ЧЕРЕПА - ЗДРАВО СРЕДСТВО

Ядките са една от най-старите храни, познати на човека и са били събрани още през неолита. Те са важен доставчик на хранителни вещества и особено здравословни за мозъка ви.

Защо ядките са толкова здравословни

По същество ядките се състоят от мазнини (50-60%), протеини (15-25%) и въглехидрати (20%). Те също така осигуряват много важни витамини (витамини от група В, К и Е), минерали и вторични растителни вещества. Но те също така съдържат минералите магнезий, калций, калий, цинк и фосфор. Но защо ядките са толкова ценни за вас като BRAINFOOD? Това може да бъде илюстрирано най-добре с два малки примера:

100 г бразилски ядки осигуряват приблизително толкова протеини, колкото половин литър мляко и 100 г бадеми, толкова протеин, колкото телешки пържол.

Ядките обаче съдържат около 5 до 8 пъти повече мазнини от сравнимите храни. В началото звучи много, нали? Но ядковата мазнина се състои предимно от ценни ненаситени мастни киселини. Омега-3 и омега-6 мастните киселини, открити в различни ядки и семена, са особено важни за храненето на хората и следователно попадат в категорията BRAINFOOD. Омега-3 мастните киселини са част от клетъчната мембрана на вашите мозъчни клетки и ги стабилизират. Това разбира се води до по-добро предаване на сигнала в мозъка ви и по този начин до повишена производителност!

Витамините от група В, които се съдържат също са важни за мозъчната функция и енергийния метаболизъм и предотвратяват раздразнителността и нарушенията на концентрацията. Това прави ядките идеалната храна за нервите. Всеки, който буквално има твърд орех, е изправен пред решението на психически трудна задача. Американско проучване отдавна е доказало, че ядките също помагат при решаването на едни и същи задачи. Тези, които хапаха ядки по време на мозъчни тийзъри, увеличиха мозъчната си сила, тъй като активиращата сила на лецитина тогава беше най-голяма. Така че ядките са здравословна алтернатива, с която можете също да направите нещо за вашата фитнес в главата си.

ЗЕЛЕНА ГЛАДКА МОЩ ЗА МОЗЪКА ВИ

В днешния забързан и забързан свят времето за балансирана диета често е кратко и бързо хранене и готовите ястия обикновено определят хранителния план.

Малките и прости зелени електроцентрали идват на точното място.

Зелените смутита са най-добрата мозъчна храна. Те се състоят от плодове и зеленина и лесно се преработват в зелена маса в миксера. Този тип BRAINFOOD се счита за особено здравословен - нищо чудно - защото едва ли някоя друга напитка е толкова питателна.

Защо зелените смутита са толкова здравословни?

Идеята на зелените смутита е да приемете възможно най-много зелени листа в нова и вкусна дозирана форма. Тъй като концентрацията на хранителни вещества в зелените листа е особено висока, те имат много горчив вкус, поради което обикновено ги консумираме само в доста малки количества. В зелените смутита обаче те са подсладени с малко плодове. Тук обаче, моля, внимавайте да не прекалявате с плодовете, за да не се увеличи дневната консумация на захар. Освен витамини, минерали, жизненоважни вещества и вторични растителни вещества, зеленчуковото зелено съдържа и микроелементи, които регулират нервната система. В допълнение, зелените смутита се правят бързо и следователно са перфектни като бърза мозъчна храна.

Какви съставки са подходящи за зелени смутита?

По принцип всички зелени растения и зеленчуци като краставица, спанак, рукола, маруля, билки, броколи и др. Могат да бъдат смесени в зелено смути. Като плод, ябълките, бананите, крушите, ананасите, портокалите и др. Са много подходящи в умерени количества като естествена сладост. За добра консистенция може да се добави и малко вода. Като алтернатива можете да експериментирате с чай и кокосова вода.

Как зелените смутита укрепват нашите когнитивни умения

Ако консумирате зелено смути всеки ден, бързо ще забележите, че то ви кара да се чувствате физически и психически по-бдителни и по-годни. Ефектите тук включват фолиевата киселина, която се съдържа например в спанака, има положителен ефект върху работата на мозъка ви И обратно, недостигът на фолиева киселина означава умора, неразположение и липса на концентрация.

MCT OIL - РАКЕТНОТО ВЕЩЕСТВО ЗА МОЗЪКА ВИ

Съкращението MCT означава триглицериди със средна верига, която е известна също като мастна киселина със средна верига. Тази форма на мастна киселина има положително въздействие върху умственото ви представяне и може да увеличи умственото ви представяне.

Повече енергия с MCT масло

За да функционира правилно мозъкът ви, това зависи от мастните киселини, които му осигуряват правилната енергия. Когнитивните ви процеси като способността да се концентрирате и паметта са силно свързани с правилното снабдяване. MCT маслата са едни от най-бързите доставчици на енергия за вашето тяло и следователно са истинска мозъчна храна.

Средноверижните мастни киселини се обработват особено бързо от тялото ви и се превръщат в ценна енергия. По-подробно, те се превръщат в така наречените кетонни тела в черния дроб, които са по-добър източник на енергия от въглехидратите, тъй като не влияят на нивата на инсулина insulin. Това обаче се случва само когато тялото вече не може да разчита на захарта като енергиен източник,

Употреба и продължителност на ефектите на MCT масло

MCT маслата са без вкус и мирис и затова можете да ги приемате с много различни храни и напитки. Трябва да консумирате 1 - 3 лъжици MCT масло дневно като източник на енергия. В началото трябва да започнете с една лъжица на ден и след това да увеличите дозата си до 2-3 лъжици на ден след няколко седмици. Дори при краткосрочна употреба, MCT масло като ROCKET C8 увеличава образуването на кетонни тела, които осигуряват на тялото ви енергия. Ако се приема редовно, MCT маслото ви подкрепя в диета с ниско съдържание на въглехидрати или в кетогенна диета и по този начин повишава нивото на енергия в дългосрочен план.

Така че сега е време да промените и внедрите - желаем ви много нервна сила, прекрасно лятно време и, както винаги, очакваме вашите отзиви на: [email protected] .

Вашият експерт по хранене на relexa Йорг Крелоец