МОЗАИЧНА ДИЕТА kcalnap
МОЗАИЧНА ДИЕТА От дадените диетични модели изберете според препоръчаното за вас енергийно съдържание! 1200 kcal/ден Закуска: 200-240 kcal 1 Закуска натурално кисело мляко 125 g пресни плодове 50 g смес мюсли, натура: царевични люспи 10 g овесени ядки 10 g ръж на люспи 10 g пшенични трици 5 g 2 мляко за закуска, 1,5% 200 g какао на прах, без захар орехово сирене крем/5 г лек крем сирене 3,5 г орехи 1,5 г ръжен хляб 40 г 3 Закуска плодов чай 250 г консервирана риба с домати 50 г трици кифли 4 Закуска зеленчуков сок 100% 200 г копринена шунка 20 г ръжен хляб 40 g 5 лимонена вода за закуска 250 g постно сирене 30 g надути филийки зърнени култури 3 домата 80 g 6 сок от грейпфрут 100% 150 g пилешка шунка 15 g bakony кафяв хляб 50 g витамин чушки 80 g
7 Закуска лимонена трева чай без захар и мед 250 g кръгло полумаслено краве сирене 20 g заквасена сметана 12% 5 g 1 g 0,4 g червен пипер 0,2 g див лук 0,2 g надути филийки зърнени култури 3 парчета краставица 80 g 8 Закуска Доматен сок 200 g кимион сирене 30 г трици кроасан репички 50 г 9 Закуска горчив чай 250 г Рибен крем маринована херинга 30 г кефир 10 г лимон 2 г домати 80 г ръжен хляб 60 г 10 Закуска 100% портокалов сок 150 г бъркани яйца с лук и пипер яйце зелен пипер олио 2 г ръжен хляб 40 г Десет часа: 100-150 ккал 1 Десет часа кефир 150 г 2 Десет часа банан 100 г 3 Десет часа лимонова вода 20 г крем със сирене с магданоз/5 г леко сирене сметана 4,5 г магданоз зелен 0,5 г надути резенчета зърнени храни 2 бр
4 Десет часа плодов извара крем пресни или мирелитови плодове 80 g обезмаслена краве извара 40 g кисело мляко 30 g Абонамент, ръж 2 бр. 5 Десет часа 100% сок от плодове или зеленчуци 100 g трици бисквити 6 Десет часа кисело мляко 150 g надути филийки от зърнени храни 3 бр. 7 десетчасов лек маслен крем 5 г настърган репичка/цвекло 40 г абонамент, трици 2 бр. 8 десетчасови зеленчуци, нарязан аспик 15 г надути резенчета зърнени култури 2 бр. 5 бр. Листа маруля айсберг 50 г 9 десетчасово кисело мляко 150 г настъргани зеленчуци/моркови, корен от магданоз, целина заедно 50 г 10 Десет 15 г Абонамент, царевица 4 коктейлни домата 50 г Обяд: 350-400 ккал 1 Обяд Пролетни пилешки гърди яхния пилешки гърди 70 г зелено вино 20 г моркови 10 г магданоз корен 10 g масло 5 g пшенично брашно 5 g магданоз ориз на пара ориз 40 g масло 3 g
2 Обяд 3 Обяд Зеленчукова супа Лекс Пилешки черен дроб Елда на прах елда 40 г олио 3,5 г магданоз зелено 1,5 г Овесени ядки кюфтета пуешко месо 70 г овесени ядки 15 г яйца Доматен сос доматено пюре 30 г пшенично брашно 10 г масло 10 г целина Варени картофи 125 бургери Супа с яйчен жълтък Домат риба филе треска 100 g домати 100 g 15 g зехтин чесън пресен розмарин пресен босилек Магданоз ориз ориз 40 g масло 5 g магданоз зелен