Моторни умения - SAFS; БЕТА блог
Има пет двигателни умения, които правят добър спортист. Но какви точно са двигателните умения? И как могат да се тренират двигателните умения? Можете да разберете тук!
Моторни умения: Какво е моторни умения?
Моторните умения са всички контролни и функционални процеси, които са в основата на стойката и движението.
Моторни умения: какви са уменията?
Извършването на определена услуга изисква различни условия. Терминът „способност“ описва съвкупността от лични (свързани с лицето) условия, които са необходими за извършване на определена услуга.
Какво представляват двигателните умения?
Под термина двигателни умения се разбира пет основни умения на човешкото тяло, които съставляват всички движения на тялото.
Петте двигателни умения включват:
- издръжливост
- сила
- скорост
- координация
- пъргавина
Те са основните предпоставки за спортни постижения и цялото двигателно обучение.
На какво се основават двигателните умения?
Двигателните умения се определят от съответните характеристики на функционалните звена на различните телесни системи. Те формират основата на всички двигателни умения и следователно са определящи и за физическото представяне.
Тези системи на тялото включват:
- Пасивни: скелет, кости, хрущяли и връзки и активни: скелетни мускули, сухожилия, сухожилни обвивки
- Сърдечносъдова система
- Нервна система
Моторни умения: какво е атлетично представяне?
Спортните двигателни показатели се определят от голям брой различни фактори и тяхното взаимодействие. Изразът на спортното двигателно представяне се нарича още спортно представяне.
3 физиологични категории двигателни умения
Двигателните умения могат да бъдат разделени на три области според съответните им физиологични условия:
- Първата категория често се обобщава под термина „условие“. Това включва способностите, които зависят от енергийните процеси на тялото. Те включват: издръжливост, сила и скорост
- Втората категория се определя главно от контрола и регулациите на невронно ниво. Те включват координационните умения.
- Последната категория е мобилността.
Трите нива на двигателни характеристики
От гледна точка на спортната наука двигателната ефективност също е разделена на три нива.
На първо ниво може да се направи разлика между така наречените „енергийно детерминирани, условни умения“ и „информационно ориентирани, координационни умения“.
На следващото ниво има всеобхватни видове двигателна активност или двигателни умения: издръжливост, сила, скорост и координация.
Съществуват различни подходи в спортната наука по отношение на принадлежността към двигателната способност. Той се добавя към двигателните умения или се разглежда отделно като пасивна система за пренос на енергия.
На последното ниво двигателните умения се разбиват на други области, така наречените „компоненти на уменията“: аеробна издръжливост, анаеробна издръжливост, издръжливост на сила, максимална сила, бърза сила, бързина на действие, бързина на реакция, координация под натиск във времето, координация в прецизните задачи.
Моторните умения са вродени
Всеки човек и всяко живо същество има вродени двигателни умения до известна степен. Моторните умения са донякъде различни за всеки човек.
Така че някои хора могат да имат по-добре развити двигателни умения от други. Те играят важна роля, особено в детството, но ни придружават през целия живот.
Тренирайте двигателни умения
Това обаче не означава, че трябва да остане на нивото на вродени или ранни двигателни умения. Тъй като двигателните умения могат да се тренират и увеличават за цял живот.
Например човек, който през целия си живот е тренирал двигателните си умения, обикновено е по-добре обучен от друг, който е роден с високи умения, но не ги е изисквал.
Ето защо мотивираните спортисти се опитват да увеличат колкото се може повече от своите двигателни умения в дългосрочен план.
В зависимост от дисциплината и спорта обаче се изискват различни двигателни умения и те трябва да бъдат предизвикани съответно.
Какво отличава спортните двигателни умения от уменията?
Докато двигателните умения са вродени и могат да бъдат обучавани, уменията трябва да бъдат придобити от всеки човек.
Моторните умения са техниките, които сме тренирали въз основа на спортни двигателни умения.
Първите възникват в ранното детство: например, когато се научим да пълзим, да стоим и да ходим. Следователно се нуждаем от сила, издръжливост, бързина, гъвкавост и координация от най-ранна възраст.
Следователно обучението и прилагането на двигателни умения е изключително важно за хората.
Точно както трябва да се научим да стоим или да ходим като деца, трябва да научим точните процедури за всеки нов спорт или ново упражнение.
По-нататък петте двигателни умения са представени подробно.
Издръжливост на двигателната способност
Издръжливостта е двигателната способност да можеш да поддържаш определена интензивност на движение (напр. Скорост на бягане по време на бягане) възможно най-дълго, без да се уморяваш физически или психически.
Включено е и времето, необходимо на тялото да се регенерира след физическо натоварване.
Издръжливостта зависи от физическата и психологическата устойчивост на стрес.
Класификация на издръжливостта на двигателните умения
Издръжливостта на двигателната способност може да бъде разделена на три различни начина:
Продължителност на зареждане
В теорията на обучението продължителността на експозицията често се използва за класифициране на издръжливостта. Използват се следните времена:
| Къс | средно | Дълго 1 | Дълго 2 | Дълги 3r | Дълго 4 |
| 35-120 сек. | 2-10 мин. | 10-35 мин. | 35-90 мин. | 90 мин. - 6 часа. | Над 6 часа. |
За спортистите аматьори има по-меко разделение на къси (до 2 минути), средни (до 30 минути) и дълги (над 30 минути).
Включени мускули
Издръжливостта на двигателните способности също може да бъде класифицирана според мускулите, които се използват по време на тренировка:
- Локална издръжливост (отделни мускулни групи)
- Обща издръжливост (повече от 14% от общата мускулатура)
метаболизъм
Окончателната класификация на издръжливостта се основава на метаболизма:
- Аеробен метаболизъм: При умерени упражнения кислородът се използва за генериране на енергия.
- Анеробен метаболизъм: Лактатът се произвежда за използване на енергия по време на много интензивни упражнения. Движението не може да се извършва дълго време.
Сила на двигателната способност
Силата описва двигателната способност да преодолее определено съпротивление или да го издържи.
Способността на двигателната сила може да бъде диференцирана в различните прояви като спринт, хвърляне или скачане според вида на спортния метод.
Друга често срещана класификация на силата на двигателя е:
- Максимална сила (статистическа и динамична)
- Силова издръжливост
- Бърза сила (експлозивна и реактивна сила)
Скорост на двигателната способност
Терминът скорост описва двигателната способност да реагира възможно най-бързо на сигнали или стимули при взискателни спортни дейности или да изпълнява движения възможно най-бързо с малко съпротивление.
Нервно-мускулната система е от голямо значение за двигателните умения на скоростта и може да бъде подобрена с помощта на експлозивна силова тренировка.
Скоростта също може да бъде разделена на три категории:
- Отзивчивост
- ускорение
- Скорост на движение
Координация на двигателните умения
Под координация се разбира двигателната способност за съзнателно изпълнение или контрол на движенията. Оказва влияние върху качеството на движенията и е важна основа за по-сложни последователности на движенията.
Координацията на двигателните умения също е колективен термин за седемте така наречени "координационни умения":
- Ритмизация
- Адаптиране и преобразуване
- баланс
- ориентация
- реакция
- съединител
- Кинестетичен
- диференциация
Ловкост на двигателната способност
С помощта на двигателната способност мобилността, движенията могат да се извършват целенасочено и произволно. Освен това вие сте в състояние да извършвате движения във възможно най-големия радиус.
В сравнение с другите двигателни умения, мобилността зависи от различни фактори като пол, възраст, време на деня, температура или неврохимични състояния като хормони.
Той от своя страна се разделя на:
- Възможност за разтягане
- Ловкост
- Активна и пасивна мобилност