Мотивиращ музикален спорт Как да изберем

Слушайте a мотивационна музика преди или по време на спорт се превърна в популярен начин за подобряване на настроението, мотивацията и положителния самоотчет. Има изобилие от доказателства за музика, използвана по този начин, като например известната маори „Хака“, изпълнявана от новозеландския отбор по ръгби, за да ви вкара в правилното настроение преди мачовете.

Но има ли връзка между музиката и спортното представяне ?

Вярно е, че психологическите процеси и механизми, които обясняват сила на музиката често се разбират погрешно. През последните 20 години обаче напредъкът в технологиите позволи на музиката да се превърне в източник на спорт и психологическа мотивация у спортистите.

И дори ако като мен просто правите тренировки с тежести или фитнес у дома, вероятно сте усетили ефектите. Признавам, че не мога да се видя да правя сесия без списъка си с любими песни. И това вероятно е вашият случай.

Следователно в тази статия ще откриете ефекта, който музиката или песните могат да имат върху вашата спортна мотивация. И вие също ще видите как да създадете плейлиста, който ви подхожда.

Шампиони и мотивираща спортна музика

Въз основа на теоретични изследвания е известно, че много известни спортисти слушат музика, за да подобрят представянето си.

Например американският плувец Майкъл Фелпс, който носи златни медали като перли, е слушал хип-хоп музика преди събитията си. Целта му беше да бъде фокусиран и мотивиран като луд.

Бианка Фарела е канадска състезателка по ръгби, бронзова медалистка от летните олимпийски игри през 2016 г. в Рио де Жанейро. Тя беше поканена да отговори на този въпрос: „Кои са задължителните изпълнители и песни във вашия плейлист?“

Ето нейният отговор: „Те често са Топ 40 песни. В момента често слушам песен на Ариана Гранде (интервю, направено през 2016 г.). Харесва ми и нещо с рейв или танцов ритъм. Обичам го, зарежда ме вътре и ми дава енергия. "

Изследвайки интернет, ще откриете, че повечето спортисти слушат музика преди своите мачове или състезания. Гледайте футболистите, когато излизат от автобуса !

Как да изберете правилното темпо за вашите сесии ?

Когато избирате своя плейлист за мотивационна спортна музика, определено трябва да вземете под внимание типа на душевното състояние които искате да имате за определена тренировка. Например, британският олимпийски златен медалист по гребане Джеймс Кракнел използва постоянните ритми на Red Hot Chili Peppers по време на тренировка и неговата предсъстезателна рутина.

Така че, ако движенията ви са редовни и ритмични, музиката не трябва да има колебания в темпото. По-скоро трябва да съответства на скоростта на вашите собствени движения.

Например, ако загрявате на гимнастически велосипед със скорост около 65 оборота в минута, песни за танцова музика, обикновено в диапазона от 120 до 130 bmp, вероятно ще са добре за вас. Всъщност можете да направите половин оборот на педала за всеки музикален ритъм.

Така че трябва да изберете вашите плейлисти за спорт според вашата цел. Например вашият списък „мотивационен музикален спорт”Няма да изглежда като този, който сте избрали за бягане или интензивна тренировка.

Ето пример за песни за различни тренировъчни сесии:

Тип сесия	Избрана песен	Художник	Темпо
Психическа подготовка	Магазин за спестовност	Macklemore Feat Wanz	95
Загрявам	Горд	Хедър малък	103
Разтягане	Знаете, че ви харесва	AlunaGeorge	92
Упражнение за сила	Подскачай	Калвин Харис	130
Упражнение за издръжливост	По-силно	DJ Fresh	138
Възстановяване (охлаждане)	Фин порцелан	Крис Браун	104

Е, не ви показвам съвсем скорошни песни, но вероятно ще намерите това, което ви харесва, с малко проучване в интернет. Моят музикален списък за сесиите ми по културизъм също не е най-новият, но това са песни, които обичам I

---