Мотивиран в спорта - В ФОРМА

Спортът е здравословен - но не винаги е възможно да се мотивирате да спортувате. Мотивационните съвети IN FORM могат да ви помогнат.

По темата за движението За работещата целева група

Мускули вместо месо от седалки, плуване вместо сърфиране на диван - превключете пантофите си на маратонки и тръгнете към богат живот.

Не се притеснявайте, това не е молба за култ към тялото или най-доброто представяне в ултра маратона. Но малко тласък за активен живот. Защото във всеки от нас има истински талант за движение. В някои обаче те са в латентно състояние ... по различни причини. Какво е твоето?

Запознайте се със своите спортни забавни спирачки

няма време?
липса на мотивация, например чрез негативни преживявания със спорт (например училищен спорт)?
все още не е намерил правилния спорт?
цели, които са твърде високи, които не могат да бъдат постигнати, натиск за изпълнение?
Скука от едностранен спорт?
недостатъчно оборудване?

Спортът - вашият плюс за вашето здраве

Срамно е, ако „обстоятелствата“ забавят забавлението от движението. В края на краищата, има безброй ползи от активния начин на живот. По време на спортни дейности мозъкът освобождава „вестители на щастието“ (ендорфини), тялото се снабдява по-добре с кръв и хормоните на стреса се разграждат. Спортът отпуска и ви дава чувство на удовлетворение.

Вашето здраве плюс за в бъдеще: В дългосрочен план ще намалите риска от много заболявания в начина на живот като диабет, инфаркти или инсулти. Достатъчно е (редовно) физическо натоварване, като ежедневно каране на колело до работа, разходки и преходи. Освен това, ако се потите по-често, докато тренирате, вие ефективно тренирате сърдечно-съдовата си система и вкарвате още повече за здравето си.

Намерете най-добрия начин

Разбира се, вие (сега) знаете ползите от упражненията. Но как да започнете да спортувате? И преди всичко: с кой и колко? Няма златен съвет, който да важи за всички хора. Световната здравна организация (СЗО) обаче препоръчва поне половин час упражнения на ден. Важно: Упражнението и спортът трябва да са забавни и да ви правят добре. Вашата конституция, вашата физическа форма и най-вече вашите предпочитания играят важна роля тук.

Съвети за започване

Намерете време: Работа, семейство, допълнително образование и/или личен стрес - къде все още има време за спорт? Половин час упражнения на ден е добра цел.

Движението може да бъде вградено и в ежедневието отстрани. Карайте колелото си на работа или използвайте стълби като добре дошъл "стъпка".
Запишете времето за упражнение в планер - по този начин си го запазвате. Оптимално: Регистрирайте се за спортен курс.
Уговорете се да се срещнете с приятели за поход, бягане или обиколка с колело. По този начин съчетавате времето за социални контакти с упражнения. И опознайте приятелите от тяхната спортна страна.

разнообразие: Всички тръгват по света с желание да се движат. Но ако например сте получили лоша оценка в училищните спортове, бързо губите радостта от упражненията. Преоткрийте забавлението от спорта:

Хуей, когато тичаш, ъф, когато правиш упражнения за пода? Няма проблем! Или бихте изпратили щангист от световна класа на футболното игрище или в балетната бара? Уверете се, че има спорт за всеки. Може да ви е скучно да бягате - и имате нужда от предизвикателството кайтсърф, танци, хандбал или катерене?
Редувайте единиците за движение и търсете компенсация. По този начин ще избегнете отегчение от един спорт. Друго предимство: разнообразието увеличава успеха на тренировката, тъй като тялото трябва постоянно да се адаптира към променящото се натоварване. Освен това облекчавате мускулите и ставите, ако включите например плуване или гимнастика в седмичния си график.

Укрепване на мотивацията: Бързо започнах да тренирам, но също толкова бързо загубих интерес към него? За да можете да се мотивирате отново

Прегледайте вашите очаквания и цели. Необходимо е време, за да постигнете напредък. Не изисквайте най-добри резултати.
Дайте на тренировката втори шанс. Защото всяко начало е малко предизвикателство. През повечето време забавлението идва само по себе си с увеличаване на фитнеса.
Работете върху спортната си техника, в идеалния случай с треньор. И внесете разнообразие в ежедневните тренировки. Това може да донесе нов стимул за мотивация.
Няма ли усещане за щастие изобщо? След това трябва да помислите дали друг спорт може да ви вдъхнови повече. Използвайте например пробните предложения от клубове.