Мотивационни цитати за спорт
мотивация е критичен фактор за поддържане на физическата подготовка като част от ежедневието ви и е широко изследван, както в областта на спортната психология, така и в други области. (1)
Следователно, изследванията върху мотивацията на физическото обучение от гледна точка на теорията за самоопределение се увеличиха значително през последните години. Предишните коментари бяха предимно разказвателни и теоретични.
Систематичен преглед, който включва 66 емпирични изследвания публикуван до юни 2011 г., измерва насоките за мотивация и необходимостта от подкрепа при упражнения. Резултатите показват, че източниците на мотивация, здраве/фитнес и свързани с тялото положително предсказват участие в упражнения и участие за по-дълъг период от време. (2)
Когато става въпрос за включване в ежедневна тренировка, трябва да намерите програма, която работи за вас. Може да е трудно да поддържате вълнението от ходенето на фитнес всеки ден, но за да останете мотивирани и съсредоточени върху целта, която преследвате, има няколко неща, които работят, както при мотивационните цитати.
1. Трябва да запазите позитивно мислене и да повторите, че можете да продължите тази програма, дори и да е трудна, дори ако се чувствате уморени след 40 повторения, дори ако сте се изпотили и се чувствате изтощени. Извиненията не ви определят, нито ви помагат.
Бъдете по-силни от оправданията си
2. Каква беше вашата цел? Запомнете: не сте започнали да тренирате на случаен принцип. Така че, трябва да посочите необходимите причини, които ви убедиха да започнете програмата за обучение.
Когато ви се прииска да се откажете, помислете защо сте започнали.
3. Ти не си слаб. Не сте се провалили. Това, че не се чувствате мотивирани, не означава, че не можете да намерите вдъхновение.
Не успявате само когато не опитате.
4. Не тренирайте само за отслабване. Ако мотивацията ви е ограничена до по-приятен външен вид, тогава тя не е трайна.
Влюбете се в грижите за тялото си.
5. Чипсът или сладкишите изглежда са единствените ви изкушения, но помислете за най-важната цел, за която сте копнели.
Фас-храната, за която жадувате за един час, или тялото, което искате за цял живот?
6. Гордейте се с вашите усилия.
Ако беше лесно, всички щяха да го направят.
7. Вие можете да бъдете изключение. Чували сте за толкова много хора, които са се отказали от плана си за упражнения, но въпреки това продължавате и можете да се гордеете със себе си.
70% от хората, които започват фитнес план, се отказват. Освен теб. Не и този път.
8. Добрите неща не могат да бъдат постигнати за една нощ и целта ви не може да бъде постигната без усилие, така че продължете да работите и ще видите резултати.
Не получаваш това, което искаш, получаваш това, за което си работил.
9. Не се поддавайте на кулинарни изкушения. И не оправдавайте прекарването на времето в неактивност или преяждане. Когато сте под стрес или скука, изберете да тренирате.
Позволете упражнения за облекчаване на стреса, а не храна.
10. Често се случва отношението и настроението да пречат на това, което сме си поставили за цел.
Прекалено сте умни, за да бъдете единственото нещо по пътя ви.
11. Когато ви се иска да се откажете, защото нямате желаните резултати или защото сте твърде уморени, за да продължите, храната няма да ви помогне да се почувствате по-добре, но спортът, да.
Вие сте тренировка далеч от по-добро настроение.
12. Ако едно от най-използваните ви оправдания е да прекарвате времето тихо, сами, добре, спортът ви дава само време за себе си.
13. Никой не е виновен, когато става въпрос за живота ви. Не генетика, не чужди решения, само вие. Вие решавате здравето си, никой друг.
Животът ви е резултат от вашите избори. Ако не харесвате живота си, е време да направите по-добри избори.
14. Време е да имате здравословна зависимост. Фокусирайте се върху целите си и бъдете организирани: яжте, спите и дишайте.
Гордея се със зависимостта си да ставам по-силен.
15. Решението да започнете да тренирате е избор. Ако убедите мозъка си, че искате да отидете на фитнес и искате да сте здрави, тялото ви ще ви изслуша.
Фитнесът е 100% психически. Тялото ви няма да отиде там, където умът ви не го тласка.
16. Когато имате извинение, няма какво да доказвате, но когато нямате повече оправдания, просто имате решителност.
17. Добре е, ако днес можете да тренирате само пет минути. Утре изберете 7 минути и поставете двадесетминутен гол до края на седмицата.
Бавният напредък е по-добър от липсата на напредък.
18. Не убеждавайте приятел да отговаря за вашата фитнес програма и след това го обвинявайте, когато се провалите.
Мотивирайте се, защото никой друг няма да го направи вместо вас.
19. Не искате ли да се събудите и да се гордеете със себе си? Сега или никога.
Вземете действие сега, за да имате спомени, вместо да съжалявате.
20. Трябва да имате търпение. Няма да видите резултати за една нощ, но тялото ви ще бъде мигновено по-щастливо.
Упражнение. Яжте добре. Бъди търпелив. Тялото ви ще ви възнагради.
21. Това е вашето тяло и само ваше. Не се притеснявайте как изглежда най-добрият ви приятел или какво яде.
Няма значение какво правят другите. Важно е какво правиш.
22. Вие не само извайвате тялото си, но и мозъка си! Когато се предизвикваш, подобряваш тялото и отношението си.
Ние не растеме, когато нещата са лесни; израстваме, когато сме изправени пред предизвикателства.
2. 3. Що се отнася до вашата тренировка, става въпрос за по-добро чувство.
Ако пропуснете възможност да тренирате, пропускате възможност да подобрите настроението си.
24. Не забравяйте, че бихте могли да вдъхновите хората около вас.
Не тренирам, защото мразя тялото си. Тренирам, защото ми харесва.
25. Ако сте загубили мотивацията си и не сте били на фитнес за известно време:
Днес е добър ден за начало.
26. Не се страхувайте, че няма да успеете. За да успеете, трябва да сте мотивирани.
Трябва да бъдете безстрашни, за да успеете.
27. Не забравяйте, че правите това за себе си. И така, правите това, което трябва да направите, за да постигнете целите си.
Поставете си цел, която ще ви накара да искате да ставате от леглото сутрин.
28. Не правете това за някой друг. Някои хора няма да оценят усилието, което полагате. Не тренирайте усилено, за да ви кажат другите, че са горди.
Не спирайте да правите най-доброто, само защото някой не ви дава кредит.
29. Не е нужно да отслабвате. Трябва да сте здрави.
Винаги си била красива. Сега решавате да бъдете по-здрави, по-добре подготвени, по-бързи и по-силни. Не забравяй това.
30. Не става въпрос за това какво казва обществото за вашето тяло. Става въпрос за това какво казва Вашият лекар за Вашето здраве.
Отслабването е трудно. Наднорменото тегло е трудно. Изберете това, което ви е трудно.
31. Обучението не ви дава правото да влагате нездравословна храна в тялото си.
Не се възнаграждавайте с храна. Ти не си куче.
32. Не позволявайте на начина, по който изглеждате, да ви определя.
Не си дебела. Имате мазнини. "Дебел" не ви определя.
33. Нека любопитството ви води. Вече знаете какво се случва, ако се откажете.
Искам да видя какво ще стане, ако не се откажа.
34. Получавате резултати в зависимост от това колко усилия сте положили.
Ако се опитате достатъчно, тогава ще получите добри резултати.
35. Бъдете достатъчно търпеливи, за да започнете да виждате резултати.
След като забележите резултатите, това се превръща в зависимост. (3)
Подобряването на мотивацията е преди всичко промяна в отношението, развитие на позитивно мислене и възприемане на поведение, което улеснява представянето.
Според проучване има район на мозъка, отговорен за мотивацията за спортуване. Въпреки че знаем имена.
Решителността е ключът към успеха, когато става въпрос за спорт, но въпросът е как да намерим мотивацията си и .
Обучението с други хора и участието в различни програми за обучение могат да бъдат от полза за рекламата.