Мотивационната помощ за бягащата диета The joker system Wunderweib

Диетата за бягане от Herbert Steffny и Dr. Волфганг Фейл разчита на пъргав метаболизъм. Проблемът: с увеличаване на възрастта той непрекъснато намалява. Тези седем жокера ще ви помогнат да подновите метаболизма си отново.

бягащата
съдържание
  1. Запалете вътрешния огън
  2. Ускорете загубата на мазнини
  3. Вземете колкото се може повече от него
  4. Други шегаджии са:

Запалете вътрешния огън

Топлият жокер: Някои подправки, пресни билки и разсад затоплят метаболизма при хранене, експертите говорят за това, което е известно като термогенеза. Така че, ако е възможно, подправете всяко ястие с черен пипер, чили, джинджифил, куркума или канела, както и лук и чесън. Млечните продукти като кисело мляко и сирене имат подобен ефект - но изберете нискомаслена форма. И: пийте три литра на ден!

БАКШИШ: След ядене поглъщайте едно до три малки люти чушки, цели с вода

Ускорете загубата на мазнини

Допълнителният жокер: Проучванията показват, че при хората с наднормено тегло се произвежда твърде малко хормон на растежа. Някои аминокиселини (аргинин, лизин и глутамин) стимулират производството. Добрите доставчици включват сирене, риба и пшенични зародиши. В допълнение, усвояването на генистеин (напр. В тофу, соя) блокира производството на мастни клетки. Цинкът (между другото в сиренето, месото, млякото) намалява желанието за мазна храна. Магнезият (освен всичко друго в ядките, минералната вода) и микроелементът бор (също в сливите, червеното вино), от друга страна, стимулират метаболизма.

БАКШИШ: Микроелементът бор участва в разграждането на мазнините, 1/8 литра червено вино покрива изискването.

Вземете колкото се може повече от него

Жизнено важният шегаджия: Зеленчуците съдържат много хранителни вещества, които са важни за отслабването. За да получите това, най-добре трябва да бъде приготвено в параход (като "Ultra Compact" от Tefal, около 60 евро). В допълнение към зеленчуците, омега-3 мастните киселини (в риба тон, херинга) и зехтинът са идеални донори на жизненоважни вещества. Също така трябва да консумирате около 35 грама фибри на ден (например в оризови сладкиши). Те са ефективни продукти за отслабване, защото свързват мазнините.

БАКШИШ: Проучванията показват, че киселите краставички, богати на жизненоважни вещества, спират апетита.