Мотивация за отслабване - Как да намерим мотивацията да се приближим най-накрая към мечтаната фигура
Стимули »Просто отслабнете» Мотивация за отслабване - Ето как намирате мотивацията да се справите най-накрая с мечтаната фигура
Отслабването вероятно е желанието на мнозина. Но защо не всеки успява? Ясно: това често липсва мотивация започване или спазване на диета, която вече е започнала.
Ще ви покажем кои съвети можете да използвате, за да намерите подходящата мотивация за вашия проект да предприемете активен подход и по този начин да постигнете най-добрите за вас резултати.
Общи съвети за самомотивация
Без значение каква цел сте си поставили, без правилна мотивация едва ли ще го постигнете. Това се отнася за отслабване, упражнения редовно, ставане без тютюнев дим или други ваши планове.
Ето няколко основни идеи, които можете да използвате, за да се мотивирате към целите си:
Намерете цел, която ви подхожда наистина мръдна.
Формулирайте целта си правилно, за предпочитане според УМНА формула.
Винаги се питайте за личния си "ЗАЩО?" - какъв е животът, когато сте постигнали целта си?
Намери себе си Съмишленици. Така че можете да работите върху целите си заедно и помежду си поддържа.
музика и също Мотивационни поговорки. Цитатите могат да ви помогнат да се мотивирате.
7-те най-добри съвета, които да ви мотивират да отслабнете
СЗО отслабнете може да има различни причини за това. Било то здравословно, естетическо или просто, че искате да се почувствате отново добре.
Съвет 1: Поставете реалистични цели
Със сигурност трябва Амбициозни цели за да могат да бъдат адресирани на първо място. В същото време обаче трябва Насочете се и реалистично защото целите, поставени твърде високо за твърде кратко време, могат бързо да ви накарат да се отчаяте и да имате доста демотивиращ ефект.
Особено когато не се постигнат желаните резултати, бързо възникват страхове от провал, които имат само обратния ефект. Затова започнете реално да преценявате целта си за отслабване от самото начало, особено по отношение на времето, което имате на разположение за това.
Съвет 2: Всичко е по-лесно, когато се забавлявате
Наистина Отслабването може да бъде забавно направете. Със сигурност е труден начин да искате да се чувствате по-леки. Но ако продължавате да мислите колко трудно ще бъде, вероятно никога няма да започнете.
Затова търсете неща, които ви подхождат забавлявай се и в същото време вие с вашите Подкрепа за постигане на целта. Излагането на стрес е контрапродуктивно в това отношение. Така че не трябва непременно да сте на кантара всеки ден. Веднъж седмично е достатъчно, за да измервате напредъка си.
Съвет 3: Използвайте повече упражнения в ежедневието
движение и Спорт принадлежат към Основни стълбове за отслабване. Не винаги трябва да е фитнес залата зад ъгъла. Можете също така лесно и просто да включите повече движения във вашето ежедневие, например чрез:
велосипед вместо кола за пътуване до работното място
стълбище вместо асансьор
Да бягам вместо автобус или такси за последните няколко метра
Ежедневно ходи.
Ако промените само няколко от тези неща в живота си, автоматично ще увеличите енергийните си разходи и изгаряне на калории. Вие също сте на чист въздух, който активира допълнителни хормони на щастието в тялото и така вашият Увеличете мотивацията мога.
Съвет 4: Създайте система за възнаграждение за себе си
Тези, които искат да отслабнат, често имат дълъг и труден път. Това се изравнява от лишенията и нежеланието по много начини. За да не бъдете напълно разочаровани, трябва да си вземете такъв собствена система за възнаграждение изградят.
Винаги, когато сте достигнали крайъгълен камък, който сте си поставили, вие се възнаграждавате. Трябва да е ясно, че това не е задължително да бъде с богата сметана. Често един ден за пазаруване е достатъчен, за да се поглезите с нови любими дрехи във вашия новопостигнат размер.
Съвет 5: Не е нужно да ядете по-малко
Последните изследвания в областта на храненето заключават, че след a Пауза за хранене от около четири часа изгарянето на мазнини в тялото тепърва започва. Така че не е задължително да ядете по-малко или да се откажете изцяло от любимите си храни - просто яжте по-рядко през деня.
Често малките закуски между храненията се утаяват върху бедрата ни. Ако само малката Гладът между тях опаковки, така че е препоръчително просто да вземете голяма чаша вода срещу пиене, или едно чай. Това също задоволява чувството на глад и ви позволява да издържите до следващото планирано основно хранене.
Съвет 6: Няма грешна съвест при грехове
Ако последователно следвате плана за постигане на целта си, ще продължите да се връщате малки успехи вижте. Тогава няма значение дали грешите малко между тях.
Не тъгувайте за това, ако имате желание за любимия си шоколад. Ако се сетите за нещо подобно гузна съвест убеждават ви или може дори да се срамувате от това, по-вероятно ще го направите парализира и върху него предотвратявам за да следвате активно плана си за отслабване отново.
Съвет 7: Намерете съюзници
Заедно ние сме по-силни от сами! Затова кажете на вашия партньор или най-добър приятел за вашия план. Със сигурност ще го направите поддържа а ти допълнително мотивирайте.
Можете също така да дадете на тези хора своя първи Покажете успех а ти честен Обратна връзка настигам. Това също увеличава мотивацията и ви позволява да упорствате дори при дълги сухи магии.
Заключение относно мотивацията за отслабване
В допълнение към съюзниците, които току-що споменахте, ще намерите и многобройни в нашата общност Стимул, които ви придружават по пътя ви и поддържа ще. Защото отслабването самостоятелно е наистина труден път. Просто се регистрирайте безплатно и ще видите колко добре можем да ви подкрепим.
Освен това нашите също са на ваше разположение Групи в социалните медии отворен, в който и ти Съмишленици за голямо разнообразие от дестинации:
Имате ли допълнителни въпроси относно мотивацията за отслабване? Или сами имате други съвети, които все още не сме споменавали? Разкажете ни за това в едно коментар под тази публикация!