Мотивация във фитнеса или пред диета - решения и причини
Що се отнася до спорт, диети или отказ от излишни килограми, дискусиите могат да бъдат дълги и всеки от нас намира поне едно оправдание да не спортува. Нямаме време, трудно ни е, не знаем как, къде да спортуваме, не можем да се въздържаме да ядем друга торта или хамбургер, пълен с калории.
Специалистите казват, че няма строги правила, които да бъдат мотивирани и че всичко зависи само от нас. „Всеки човек трябва да мисли, че всеки свален грам е подобрение на здравето му. Това трябва да е единственото правило за диетите. ", Лора Диакону, диетолог, смята така.
Андреа Улмеану, бивша световна шампионка по гимнастика, е фитнес инструктор в Тимишоара. Тя вярва, че мотивацията на хората да спортуват и отслабват зависи от възрастта и че при тези над 35 години желанието за отслабване е много по-високо, отколкото при младите хора. „Основната идея е, че трябва да мислите, че след като се занимавате със спорт, го правите за здравето си, а не за другите. Правите добро нещо, което тонизира мускулите ви, което прави сърцето ви по-силно. Трудно е, но винаги трябва да мислите за предимствата, които спортът ви носи, а не за жертвите, които правите, когато спортувате ", казва Андреа Улмеану.
Не избирайте драстична диета!
Ако планирате да отслабнете, използвайки спортния метод, добре е да знаете, че посещението на фитнес не е задължително. „Казвам на тези, които си тръгват след 2-3 тренировки във фитнеса, че не трябва да идват във фитнеса, но трябва да спортуват всеки ден. И тук имам предвид особено ежедневното движение. Тоест да се откажат от колата, да ходят повече или да се изкачват по стълбите възможно най-често, където имат възможност ", заключава Андреа Улмеану.
Как да останете мотивирани!
1. Поставете ясни цели и се уверете, че те са измерими. Например фразата „Искам да бъда във форма“ всъщност не казва нищо. Преформулирайте в „Искам да сваля 2 килограма до 1 август“.
2. Всеки месец правете снимка и я сравнявайте с тези от последните месеци.
3. Ако имате приятелка, която иска да спортува, сформирайте екип.
4. Запишете оправданията, които сте използвали преди, когато сте искали да спрете да упражнявате, за да не ги повтаряте.
5. Варирайте упражненията, които правите.
6. Винаги помнете, че правите упражнения и диета за себе си, а не за другите.